Gesundheit

5 Basis Tipps um besser zu trainieren

Starten und beenden Sie weich

In jedem Training beginnen Sie immer mit einem sehr sanften Tempo und erhöhen die Intensität.

Um das Training zu beenden, versuchen Sie am Ende der Sportart, die Sie ausüben, einige Minuten lang sanft zu trainieren.

Vergessen Sie nicht das Aufwärmen und Dehnen

Es ist sehr wichtig, dass Sie in jedem Training etwas Zeit verbringen, um sich aufzuwärmen und zu dehnen, damit Sie Verletzungen vorbeugen und durch Dehnübungen besser laufen und schwimmen können.

Technik, ein grundlegender Bestandteil der Ausbildung

Wenn Sie einen Teil des Trainings dem Üben von Lauftechnik, Schwimmen und Radfahren widmen, werden Sie Ihre Effizienz in jeder Sportart verbessern und somit mit der gleichen Anstrengung schneller laufen und schwimmen und Verletzungen vermeiden können usw.

Achte auf deinen Körper

Manchmal wirken sich Training, Arbeit und soziale Umstände, die Sie umgeben, auf Ihre Leistung aus und können dazu führen, dass Sie sich müde, unmotiviert usw. fühlen.

In diesen Fällen ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören, und wenn er um Ruhe bittet, geben Sie ihn ihm. Nichts verpasst einen Trainingstag, in einigen Fällen ist es sogar von Vorteil.

Versuchen Sie nicht, das verlorene Training wiederherzustellen

Wenn Sie noch nie in der Lage waren, eine Trainingseinheit durchzuführen, versuchen Sie nicht, sie durch Verdoppelung am nächsten Tag wiederherzustellen, lassen Sie sie bestehen, führen Sie das geplante Training durch und denken Sie nicht mehr darüber nach, dass Sie Ihre Fitness nicht verlieren werden.

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