Steigere die Geschwindigkeit im Rennen mit diesem Jan Frodeno Workout von weniger als 1 Stunde

Dieses Training konzentriert sich auf eine korrekte Renntechnik und darauf, eine Serie mit der besten Zeit eines 10 km zu fahren.

Der Iroman Weltmeister Jan Fröndeno, 220triathlon hat ein Training, das er sehr mag und das er seit vielen Jahren macht, obwohl er nicht mehr in der olympischen Distanz konkurriert

Wärmen

10-15 Minutos reibungslose Dreharbeitenmit Fokus auf die Karrierentechnik

Hauptblock

5 × 1 km mit der Zeit Ihrer besten Marke 10 km, Wiederherstellung 30-60 Sekunden zwischen den Serien.

Kühlung

10 Minuten trotten reibungslos

Wie macht Jan Frodeno das?

Jetzt, wo es sich auf die Distanz konzentriert, macht Ironman die Wiederholungen der 1 km-Serie in ungefähr 3 Minuten, obwohl, als er in ITU konkurrierte, die Zeiten um den 2: 40 pro Kilometer waren

Foto: Sankt Fotografie