Welchen Widerstand Sie je nach Ihrem Leistungsniveau wählen sollten: Buddy Swim Leicht, Mittel und Schwer
Die Wahl des richtigen Widerstands in einem Trockentrainingssystem ist entscheidend dafür, dass das Training sinnvoll wird und nicht zu einer Überlastung führt.
Im Fall des BuddySwim Super Stroke ermöglicht die leichte, mittlere und schwere Gewichtsklasse die Anpassung an die individuellen Bedürfnisse. Schwimmtraining Trockentraining, abgestimmt auf das Niveau und die Ziele jedes Triathleten.
El BuddySwim Super Stroke Es handelt sich nicht um ein einzelnes, geschlossenes Produkt, sondern um ein progressives SystemJeder Widerstand erfüllt im Planungsprozess einen anderen Zweck, und das Verständnis dieses Unterschieds beugt einem der häufigsten Fehler vor: Zu hohe Arbeitsbelastung und Verlust des technischen Fokus.
Als nächstes erklären wir Welcher Widerstand ist je nach Ihrem Leistungsniveau und der Jahreszeit am sinnvollsten?, basierend auf der tatsächlichen Nutzung des Systems (Lesen Sie unseren vollständigen Testbericht.und in seiner Anwendung im Triathlon-Training.
Leicht, Mittel und Schwer: Was ändert sich wirklich?
| Widerstand | Farbe, | Benutzung | Gefühle während des Trainings | Empfohlen für |
| Light | gelb | Aktivierung, Technik und Mobilität | Geringe Ermüdung, Kontrolle über Bewegung und Griff | Anfänger, Aufwärmübungen, technische Übungen |
| Medium | orange | Spezielle Kraft- und komplette Trockentrainings | Mäßige Ermüdung, ähnlich wie bei anspruchsvollen Serien im Schwimmbad | Die meisten Triathleten |
| Stark | rot | Maximale Kraft und Stärke in kurzen Blöcken | Hohe Belastung für Schultern und Rücken, schnelle Ermüdung | Fortgeschrittene Triathleten mit guter Technik |
Widerstandslicht: Technik, Aktivierung und Kontrolle
Der Widerstand Light Es ist die sanfteste und am besten abgestimmte Option. Kontrolle der technischen GesteEs ist besonders nützlich für Arbeiten, die Folgendes beinhalten VoraktivierungSitzungen Schulterbeweglichkeit und Übungen, die sich auf die erster Fang des Schlags.
Wird verwendet mit SchaufelnEs ermöglicht das Arbeiten entlang der Armbahn ohne übermäßige Ermüdung und erleichtert so die fehler Korrektur und das Bewusstsein für Bewegung. Es ist eine gute Wahl für Triathleten, die mit dem Trockentraining beginnen, oder für Tage, an denen es nicht darum geht, Gewicht zuzulegen, sondern den Körper auf Wasser vorbereiten.
Mittlerer Widerstand: die vielseitigste Option
Der Widerstand Medium In der Praxis ist es das vielseitiger. Ermöglicht Ihnen die Durchführung komplette Trockentrainings mit ausreichender Last zur Erzeugung spezifische Ermüdungohne die Qualität der Geste zu beeinträchtigen, wenn eine gute Technik angewendet wird.
Es ist der Widerstand, der am besten passt Mehrheit der Triathletenda es die Kombination ermöglicht Technik, Kraft und Kontinuität im Rahmen der Planung.
In Übungen von einseitiger Schlaganfall und arbeitet mit RumpfdrehungDer Übergang in Wasser ist deutlich, insbesondere bei Verwendung in einem regulär während der ganzen Saison.
Für viele Nutzer wird dieser Widerstand zum Trockene Arbeitsfläche für einen Großteil des Jahres.
Hochleistungsfähig: Leistungsstark und punktuell einsetzbar
Der Widerstand Stark ist eindeutig darauf ausgerichtet Erweiterte Profile bereits sehr spezifische Werke von Stärke und KraftDie Forderung bezüglich Schultern, Rücken und Rumpfmuskulatur Es ist hoch, daher benötigt es ein solide Technik und ein angemessener Fortschritt.
Es handelt sich nicht um einen Widerstand, der für Folgendes ausgelegt ist: große Mengen Nicht für lange Sitzungen geeignet. Es funktioniert am besten in kurze Blöckemit ausreichend Ruhepausen und einem klaren Ziel, wie z. B. Kraftentwicklung oder Kräftigung der letzte Phase des Schubs.
Bei unkontrollierter Anwendung kann es Folgendes erzeugen: sobrecargainsbesondere bei Triathleten mit einer Vorgeschichte von Schulterproblemen.
Welchen Widerstand Sie basierend auf Ihrem Profil wählen sollten
Wenn Sie Anfänger oder mit wenig Erfahrung im Trockentrainingder Widerstand Light Es ist der logische Ausgangspunkt. Es ermöglicht Ihnen, die Bewegung zu erlernen, an Ihrer Beweglichkeit zu arbeiten und Fortschritte zu erzielen. Vertrauen Risikolos.
Wenn Sie ein regelmäßiger TriathletMit einer gewissen Grundkraft und Technik lässt sich der Widerstand erhöhen Medium bietet die besseres Gleichgewicht zwischen Last und SteuerungEs ist die umfassendste Möglichkeit, spezifische Schwimmreize auch außerhalb des Wassers aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie eine haben Fortgeschrittenes Niveau und auf der Suche nach Leistungder Widerstand Stark Es kann zu bestimmten Zeiten während der Saison einen zusätzlichen Schub geben, vorausgesetzt, es wird verwendet mit Kriterium und nicht als Grundlage der Ausbildung.
Eine sinnvolle Entwicklung
Einer der Vorteile von BuddySwim Super Stroke Es ermöglicht ein logischer FortschrittMit leichten Gewichten beginnen, um die Bewegung zu verinnerlichen, die Arbeit mit mittleren Gewichten festigen und schwere Gewichte gelegentlich für spezifische Kraftübungen einsetzen, ist eine schlüssige Methode, Trockentraining zu integrieren, ohne die... Schultergesundheit.
Fazit
Die Wahl des richtigen Widerstands ist genauso wichtig wie die Übung selbst. Das System Leicht, Mittel und Schwer Mit dem BuddySwim Super Stroke können Sie Ihr Trockentraining an verschiedene Leistungsniveaus und Jahreszeiten anpassen, solange Sie die folgenden Prioritäten setzen: Technik und respektieren Sie Fortschreiten.
Als Ergänzung zur Poolarbeit macht diese richtige Wahl den entscheidenden Unterschied zwischen einem nützliches Training und unnötige Belastung.
