Wie kann ich den 40 im Triathlon weiter verbessern? Wir interviewen Iván Álvarez und Jaime Menéndez de Luarca

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Wir möchten unseren Lesern das Beispiel von Ivan und Jaime zeigen, wie man im Alter von 40 Jahren im Triathlon weiter genießt und sich verbessert

Im folgenden Artikel möchten wir die Leistung von Iván Álvarez y Jaime Menéndez de Luarca, wo sie jeweils die erste und siebte Position erreichten. Wir möchten unseren Lesern das Beispiel von Ivan und Jaime zeigen, wie man im Triathlon einmal mehr genießen und verbessern kann wurde vierzig und nach vielen Jahreszeiten mit diesem Sport verbunden.

Von beiden können wir auch betonen, dass neben Guillermo Lladó und Albert Comas die spanischen Triathleten sind, die schon öfter im IM von Hawaii als GGEE geendet haben.

Jaime Menéndez de Luarca Er debütierte beim Duatlón de la Castellana in 1990 und dies ist seine 28® Saison im Triathlon. Seine erste Ironman-Distanz war in 1994, in den Men of Iron von Malaga, wo ich 20 hatte, machte ich vor Jahren eine Zeit von 11h50min. Vitoria war beim 20 das erste Mal, dass er einen Ironman Distance Triathlon absolvierte. Er hat die Ausfahrt in 21 genommen, aber er musste 2003 in Lanzarote verlassen.

Iván Álvarez nimmt 10 Saisons Triathlon. Sein Debut war im 2008-Jahr auf Lanzarote und 21 hat bis heute Ironman-Distanz-Triathlons absolviert.

In Vitoria haben Sie einen Ihrer besten Triathlon-Ironman-Distanzen gemacht Kannst du eine Zusammenfassung deiner Karriere machen, besonders auf der Ebene der Sensationen und Karrieredaten?

Jaime: Das Niveau in Vitoria wurde im letzten Monat sehr teuer. Als alle bekannten Rivalen war die bisherige Strategie klar; Versuchen Sie, so lange wie möglich schwimmen zu gehen, fahren Sie mit einem Solo-Bike, das sich an die Kraftstrategie anpasst, und nähern Sie sich dem Marathon 3h05. Wenn das herauskam, waren die Top Ten möglich.

Schließlich wurde nur Schwimmen erfüllt, wie Sant Martinez Torres und Egoitz Zalakain kam bei km 50 zu mir und sein Tempo überlegen war, konnte aber bleiben, was uns die Führer fangen und lassen Zahlen watios ich erwartet hatte.

Ich habe es im Rennen bezahlt, aber letztendlich habe ich eine Top Ten erreicht, die 24 vor Stunden sehr kompliziert erschien

Iván: Es war ein sehr schnelles Rennen, es gab mehrere Faktoren, die uns für sie begleitet haben, wenig Wind und gute Temperaturen. Meine Empfindungen im Wasser waren nicht gut, ich war die Gruppe meines Niveaus und ich verließ eine Zeit, die mir nicht entsprach, als ich schwamm. Aber ich desmotivé nicht und nahm das Fahrrad mit viel Verlangen.

Im ersten Teil des Radsports einen sehr guten fast einzigen Schritt 2h30min tat, dann habe ich eine Verfolgergruppe und einige bekamen, aber das Fehlen von 30km diese Gruppe auflöste, zog ich auf meine Karten und reservieren Sie etwas auf dem Rad zu spielen.

 Nachdem Sie die T2 bekommen und den Marathon starten, war mein einziger Gedanke wie zuvor getan hatte nie zu laufen, eine Chance haben und ging bei Kilometer 30 gut, ich begann und erreichen Ziel mit Teilzeit 2: 43: 47, nie Ich hatte eine Ironman-Distanz absolviert, die auf Muskelebene so eng war. Ich habe die Uhr bei 8h25 gestoppt, ich bin sehr glücklich.

Viele Triathleten glauben im Allgemeinen, „topping out“ nach 7 oder 8 Jahren Training und Wettkampf oder 40 zu treffen, während Sie haben sich weiter mit großer Begeisterung und Arbeit wachsen Welchen Rat könnten Sie geben, um sich nach so viel Zeit im Triathlon-Wettkampf zu verbessern?

Jaime: Mein einziger Rat ist es zu genießen, was jeden Tag gemacht wird. Es ist ein gültiger Rat sowohl für Fachleute als auch für GGEE. Für GGEE besteht die zusätzliche Beratung darin, zu wissen, wann man ein Training überspringt und ein Leben außerhalb des Sports führt, in dem alles gut integriert ist und keine Spannungen erzeugt. Natürlich ist der Schlüssel zur Verbesserung, sobald er angenommen wurde. Die ersten beiden Tipps sind, auf jedes Detail zu achten (intelligentes Training, Strategie, Nahrung, Material ...).

Iván: Verliere nicht die Illusion und den Wunsch sich zu verbessern, natürlich ein guter Trainer, in meinem Fall bin ich bei Clemente Alonso in den besten Händen.

 Haben Sie während der ganzen Zeit, die Sie im Triathlon verbracht haben, Momente gehabt, in denen Sie darüber nachgedacht haben, die Anforderungen im Training zu senken oder mit dem Training und dem Wettkampf aufzuhören?

Jaime: Nein, das habe ich nie gedacht. Für mich ist Triathlon ein Hobby und ich habe eine gute Zeit in jedem Training. Ich mache regelmäßig 15-Stunden pro Woche, was meiner Meinung nach auch gut für meine Gesundheit ist (was ich nehme, ich mache das nicht aus gesundheitlichen Gründen, sondern zum Spaß). An dem Tag, an dem ich aufhöre, Spaß zu haben, werde ich es verlassen.

Iván:  Niemals, jedes Jahr bin ich einen Schritt gestiegen und jetzt mit 40 Jahren bin ich stärker als je zuvor.

Wie gelingt es Ihnen, den Enthusiasmus und den Wunsch, Tag für Tag weiter zu wachsen, beizubehalten?

Jaime: Ich habe versucht, vor 20 High-Level-Athleten zu sein, und ich sage immer, dass ich Glück hatte, dass mich wirklich an meiner Stelle setzen, so Profi-Triathleten (viel erlitten Konzentration während 8 oder 10 Jahreszeiten) tragen mich nicht betroffen.

Der Schlüssel ist, ein Gleichgewicht zwischen sozialem Leben, Familie und Ausbildung zu erreichen. Meine Frau ist eine professionelle Athletin und wenn ich nicht trainiere, werde ich mit ihr spazieren gehen (zu 4 '/ km, aber wir reden über unsere Sachen). Mein Ziel ist nicht, zu wachsen, sondern Spaß am Triathlon zu haben, aber es ist wahr, dass es einfacher ist, alles voranzutreiben

Iván: Der Triathlon läuft durch meine Adern und ich verstehe das Leben im Moment nicht ohne Training oder Wettkampf.

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. Wir sind sicher, dass Sie weiter wachsen, mit so viel Begeisterung und Enthusiasmus trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen werden ... vielen Triathleten ein Beispiel geben.

Fotos: Colage Joan Dols Clota / Radfahren Luarca David Fernández /