Phasen der Saison, um im Triathlon zu konkurrieren

Aus der Sicht der Planung ist es sehr wichtig zu verstehen, dass die Vorbereitung auf ein bestimmtes Ziel darin besteht, von Schritt zu Schritt auf ihn zuzugehen.

Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen erzählt uns in diesem Artikel, wie wir die Triathlon-Saison richtig planen müssen.

Aus der Sicht der Planung ist es sehr wichtig zu verstehen, dass die Vorbereitung auf eine konkretes Ziel ist zu klettern, um zu klettern. Jeder dieser Schritte besteht aus einer Phase, in der wir spezifische Ziele erreichen wollen, ohne die wir nicht zum nächsten Schritt übergehen sollten, da es letztendlich nichts anderes ist, Tag für Tag, Woche für Woche ein Fundament für Fundament zu errichten.

Um die verschiedenen Teile von a zu kennen und zu beschreiben Triathlon-Saison Aus der Sicht der Planung müssen wir zuerst die Bedeutung der folgenden Begriffe verstehen:

• Makrozyklus: Es besteht aus mehreren Mesozyklen und muss immer mit einem wichtigen Ziel abschließen.
• Mesozyklus: seine Dauer oszilliert zwischen 3 und 7 Wochen, obwohl die normale Sache ist, dass sie 4 sind und mit jedem Kalendermonat gehen. Sie sind kürzere Zeiträume, die nach einer teilweisen Anpassung suchen und normalerweise aufgerufen werden, je nachdem, woran wir gerade arbeiten.
• Mikrozyklus: Sie können zwischen 3- und 15-Tagen variieren, obwohl es normal ist, sie jeder Kalenderwoche zuzuordnen. Sie können unterschiedliche Bezeichnungen haben, je nachdem, wie wir den Mesozyklus strukturiert haben, dem sie entspricht (Akkumulation, Belastung, Anpassung, Auswirkung, Abstimmung, ...).
• : Es ist der letzte und detaillierteste Ausdruck dessen, wonach wir suchen, denn es übersetzt und reflektiert auf Papier jene Inhalte, die wir als Werkzeug verwenden werden, um die vorgeschlagenen Ziele zu erreichen.

Sobald diese kurze Zusammenfassung gemacht wurde, konnten wir fortfahren, zu beschreiben, was eine Artplanung sein würde, die auf eine Triathlonjahreszeit sich konzentrierte.

Wie wir bereits gesagt haben, muss jeder Makrozyklus mit einem wichtigen Ziel abschließen, so dass in der Regel eine Saison aus 2- und 4-Makrocyclen bestehen kann. Seine Form und Dauer kann je nach dem Ort variieren, den jeder in sich einnimmt.

Jedes von diesen MakrozyklenIm Allgemeinen könnten sie aus den folgenden Phasen bestehen:

• Allgemeine oder allgemeine physikalische Konditionierung.
• Spezifisch
• Tuning / Tuning
• Wettbewerb
• Anpassen.

Wir würden immer darüber reden wir würden vom Allgemeinen zum Spezifischen fortschreiten, wobei die Inhalte, die den einzelnen Phasen entsprechen, von der Art abweichen, die dem Athleten eine gute Basis bietet, sowohl aerob, technisch als auch strukturell usw., auch Inhalte, die mehr darauf abzielen, ihn zu erreichen unter den besten Bedingungen für den Wettbewerb, um an Rhythmen und Intensitäten zu arbeiten, die es erfordert, immer besser zu zielen.

 

In der Regel wird ein erstes Ziel, das in unserem Kalender vorgeschlagen wird, einige Anfangsphasen haben, die in unserer Planung dauerhafter oder "verbreiteter" sind, da sie die Basis und die ersten Grundlagen dessen voraussetzen, was später kommen wird.

Als wir uns im Kalender bewegen und wir Ziele erfüllen, auch sagen, wir könnten im Allgemeinen, dass jedes Mal, wenn die Anfangsphase wird im Folgenden auf sie mit weniger Betonung kürzer oder „schmal“, sein, da sie Ihre verbringen bereits auf Moment genug für bestimmte Parameter und Komponenten des Trainings sind ausreichend fest, so dass mit einer Berührung genug ist, ohne zu konzentrieren oder zu viel zu stoppen.

Erklären wir dies anhand eines praktischen Beispiels eines Triathleten, der in seiner Planung zwei Ziele markiert hat und daher 2 Makrocyclen gut differenziert:

ZIEL: ein halber Ironman im Mai und ein anderer im September.

MACROCICLO 1:

• ALLGEMEINE ZEITRAUM: Oktober - November - Dezember / Januar
• BESONDERE ZEITRAUM: Januar / Februar - Februar - März
• AUFSTELLUNG: April - April / Mai
• WETTBEWERB: Mai
• Anpassung: Mai / Juni

MACROCICLO 2:

• ALLGEMEINER ZEITRAUM: Juni / Juli
• BESONDERE ZEITRAUM: Juli - August
• AUFSTELLUNG: August / September
• WETTBEWERB: September
• Anpassung: Oktober

Wie wir sehen, sind die Phasen abgeflacht, besonders die anfänglichen und allgemeiner, da im Laufe der Saison alles spezifiziert ist.

Hoffentlich können Sie mit dieser Vision im Allgemeinen dazu beitragen, dass Sie sich vorstellen können, wie sich eine Jahreszeit in ihren verschiedenen Phasen zusammensetzt.

Grüße an alle und wir warten auf Sie im PERSÖNLICHEN LAUF!

Weitere Informationen: http://personalrunning.com/

Foto: Ironman