Training in der Höhe, von Roberto Cejuela

Derzeit befindet sich Roberto im CAR von Sierra Nevada und macht die zweite Ausgabe dieser Konzentration in der Höhe.

 

Roberto Cejuela es ist pLehrer und Forscher im Fach Physik und Sport der Universität von Alicante, licenciado in den Wissenschaften von körperlicher Aktivität und Sport von der Universität von León undTrenador Leiter des Triathlon-Teams der Universität von Alicante, bei denen einige Sportler einige Jahre in der Höhe trainiert wurden, um eine Steigerung der sportlichen Leistung zu erreichen.

Um ein bisschen besser zu wissen, wie sie es machen, wollten wir von Triathlon News ein Interview machen

Warum haben Sie sich für das CAR of Sierra Nevada entschieden? Wer ist im Team?

Seit der 2011-Saison habe ich mit meinen Athleten Höhenkonzentrationen durchgeführt, die meisten davon in der Sierra Nevada.

In diesem Jahr konzentrieren wir uns zum zweiten Mal auf das CAR. Die Gruppe wird von Jesus Gomar, Roberto Sanchez Mantecon, Pedro Lopez De Haro, Guillermo Ferrer, Daniel Mugica, Alberto Parrilla, Carlos Ferrando und Jorge Trigueros als Sportler aus, mit Trainer Roberto Cejuela Gruppe.

Was ist der Grund für die Konzentration? Wie machst du es?

3 Wochen Höhe konzentrieren wir uns für eine Reaktion des Körpers auf der Suche nicht nur auf den Trainingsreiz selbst, wenn nicht, werden die Anpassungen, die in der Höhe angehoben leben.

2 3 für den täglichen Sitzungen zu trainieren, verteilt in Mikrozyklen von 3 oder 4 Tage, an denen die Trainingsbelastung zwischen den Tagen mehr Ladung und andere Erholung wellt.

Wonach suchst du bei dieser Art von Training?

Wir streben an, dass die sportliche Leistung in den Wochen nach dem Aufenthalt mit ähnlichen Trainingsanreizen auf Meereshöhe stärker als erwartet steigt.

Darüber hinaus streben wir eine progressive und kontinuierliche Anpassung an die Höhe an, als Stimulus zur Verbesserung der sportlichen Leistung in aeroben Tests. Es ist eine langfristige Arbeit, die Kontinuität über die Jahre benötigt.

Was erwartest du von Sportlern nach der Rallye?

Wir erwarten eine gute sportliche Leistung in den Zielwettkämpfen jedes Athleten auf dem Rückweg zum Meeresspiegel in den folgenden Wochen nach dem Aufenthalt. Weltmeisterschaften, Spanische Meisterschaften, Ironman, etc.

Können Sie uns ein paar Beispiele geben, damit die Leute es verstehen?

In den letzten zwei Jahren haben wir diesen Aufenthalt in den Alpen gemacht und eine Forschungsstudie durchgeführt, in der wir echte Hypoxie, simuliert und ohne Hypoxie, verglichen haben.

Um die sportliche Leistung und den Reizeffekt zu messen, führten wir den 3000-Meter-Test zu Fuß durch. noch müde, deshalb ist der Trainingsreiz wie Hypoxie Der Test, den wir den letzten Tag des Aufenthalts auf Meereshöhe durchgeführt, hatte keine bessere Leistung als den vorherigen Test, den wir vor der Fusion durchgeführt Athleten waren.

An den 7-Tagen haben wir andere 3000m-Tests gemacht, da war die Leistung besser und verbesserte all Ihre Marke. Und zu den 21-Tagen am Ende des Aufenthalts haben wir einen weiteren Test gemacht, der die Leistung aller durchgeführten Tests noch verbessert hat. Mit anderen Worten, vom Ende des Aufenthalts, wenn es erfolgreich Lastkombination Training in der Höhe und Zeit, wir 3 Wochen, in denen der Athlet auf die Verbesserung der Leistung gehen, haben die Anpassungen, die Sie während des Lagers, weil Höhe, nicht nur die Wirkung des Trainings.

Um dies zu tun, muss der Athlet ein „Responder“ sein, auf den Reiz von Hypoxie, nicht alle sind, dies erfordert einen Aufenthalt und messen ihre Anfangswerte und hämatologische Ende, und wir können die Auswirkungen auf Höhe sehen, so wie in allen Parametern, die die Leistung beeinflussen.