Kann sich die mangelnde Flüssigkeitszufuhr bei Langzeittraining und Tests auf die Muskulatur oder Gelenke auswirken?

Wie in den Triathlon-Nachrichten und in der Tri-Physio-Sektion, in der David Serra zusammenarbeitet, üblich, beantwortet er eine Frage, die uns einer unserer Leser geschickt hat: Beeinflusst der Mangel an Flüssigkeitszufuhr beim Training und bei Langzeittests? Muskeln oder Gelenke?

Foto: Marti Milla / Extremer Mann Salou

 

David, antwortet folgendes:

Bei langen Tests, insbesondere in heißen Jahreszeiten, müssen wir die Hydratation mit Wasser und Elektrolytgetränken berücksichtigen. Wir verbessern nicht nur die Leistung, wir vermeiden auch Verletzungen, besonders auf muskulärer Ebene.

Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass die ausreichende Hydratation während der Ausübung des Sports dazu führt, dass wir uns mehr ergeben und uns weniger verletzen, wir müssen vor, während und nach dem Test hydratisieren.

Jede Person trinkt eine andere Menge an Flüssigkeit abhängig von ihrem Gewicht, Geschlecht, Alter, Grad der Anstrengung, Grad der körperlichen Form, etc. Es ist auch gut, deinen Kopf mit einer Kappe zu schützen und Wasser zu werfen, um den Körper zu kühlen, du musst die Hitze vermeiden und die Signale unseres Körpers hören.

Am ratsamsten ist es, dass wir einen Sporternährungsberater aufsuchen, um uns über das Thema Hydration und Ernährung zu beraten, da oft Fehler gemacht werden, die unsere Gesundheit beeinträchtigen können.

Haben Sie Verletzungen, Schmerzen oder Zweifel? Schreiben Sie uns eine E-Mail an info@triatlonnoticias.com und David Serra, verantwortlich für die Abteilung Physiotherapie, wird Ihre Anfrage beantworten

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