Ich bin ein Triathlet ... Kann ich am Trailrunning teilnehmen?

Viele Triathleten haben nicht daran gedacht, in den Bergen zu laufen. Deshalb wollen wir analysieren, welche Vorteile dieser Sport für den Triathlon bietet

 

Heute von Triathlon Nachrichten versuchen, einen neuen Weg zu öffnen, werden wir eine Analyse vorzulegen, die in dieser Saison von EYC Sport gemacht, Veranstalter testet Trail Running als „LIES VERTICAL“, wo sie über Eintauchen in zu gehen versucht, was Publikum in ihren Tests teilnimmt unter ihnen TRIATLETAS.

TRAIL RUNNING, DER ANFANG EINES NEUEN ALTERS

[E-Mail geschützt] wir kennen den BOOOM, der mit dem gekommen ist Trail Running in den letzten (wir könnten sagen) 5 Jahren und auch jedem, der mit der Welt des Sports verwandt ist, kennen Freunde oder Kollegen, die es gewagt haben, einen Test zu machen, oder sogar, der an einem Ultra der großen Entfernung teilgenommen hat.

Die Vorteile, die immer aus einer gesunden Sportpraxis kommen, sind viele für unseren Körper und unsere Lebensqualität oder was auch immer unser psycho-biologisches System ist. Aber ...

"Was bringt Trail Running zu meiner Leistung als Triathlet?"

Lass uns in Teile gehen. Der Triathlon, wird als ein Ausdauersport definiert, in dem der Körper auf eine körperliche Anstrengung unterliegt Dauern von etwa 30 ‚in Form Supersprint bis 8-9 16h oder in denen in einem Ironman konkurriert Bereich können durch Ganz zu schweigen von den Ultraman oder den Wettkampfwettbewerben. Dies ist üblich in Trail so laufen, sicher, entweder durch Disziplin erreicht Anpassungen, organisiert und sich gegenseitig gestärkt werden. Denken Sie daran, Macht ohne Kontrolle ist nutzlos, und das sollte in unserem Sport eine Maxime sein.

Vor allem Langstreckenathleten, vor allem Ironman und Half Ironman, werden wir zustimmen, dass sie die großen Nutznießer der Ausübung dieser Sportarten sind. WARUM?

Sehr einfach, ihre Disziplin ist in Bezug auf die Dauer ähnlicher und außerdem sind sie diejenigen, die mehr Zeit ohne Zweifel verbringen müssen, so dass sie besser angepasst sind und bevor sie es wagen können, an irgendeiner Prüfung dieser Eigenschaften teilzunehmen.

LIES VERTICAL: STUDIE EINES AKTUELLES ZUM AUFSTIEG ZWISCHEN TRIATLETS

Bevor Sie sprechen über die von den Organisatoren durchgeführte Studie beginnen (von hier danken Raul Martos und Francisco Javier Alcaraz bieten ihnen) während der gesamten Saison 2016, auf dem Vormarsch seit Beginn der Aufzeichnungen im Jahr 2013, werden wir ein beschreiben wenig für diejenigen, die nicht wissen, die Struktur dieser Wettbewerbe.

Der Beweis von VERTIKALE LÜGEN Es findet im Valle de Tus im Naturpark des Feather River Mundo und La Sima hat die perfekte Strecke für jeden Sportler, die eine Herausforderung in diesem Sport zu sehen, weil es um 4 Entfernungen organisiert und kann jede von ihnen vervollständigen nach unserem Niveau und Vorlieben. 4, um auswählen zu können, welches Rennen du ausführen möchtest. Von 20 km zu einem Ultra von 73km, vorbei an 37 und 55km, wo sie alle den Aufstieg zum emblematischsten Gipfel von Albacete teilen; Die Lügen mit etwa 1900 Meter Höhe und laufen auf Bergwegen, wo die Härte des Geländes alle Teilnehmer, in diesem Jahr mehr als 500, ihre körperlichen Bedingungen auf das Maximum zeigt.

Ich bin Triathlet ... Kann ich beim Trailrunning mitmachen?

"Was haben die Organisatoren gemacht? Analysieren Sie Ihre Teilnahmedaten, um zu überprüfen, welche Art von Publikum am häufigsten für die Teilnahme am Test verwendet wurde. "

Nun, aus der Nähe 600 teilnehmenden dass es in diesem Test in der Nähe des 15% Triathleten gab oder schon einmal an Triathlon-Wettkämpfen teilgenommen hatte (je nach Entfernung).

"Mit diesen Daten können wir sagen, dass es eine Tatsache ist, dass der Triathlet, hauptsächlich der von Durchschnitt und Langdistanz, im Trail konkurriert."

 Um genaue Schlussfolgerungen ziehen zu können, müssten natürlich noch viele weitere Tests von Trail (und hoffentlich viele weitere Organisatoren) durchgeführt werden, aber mit diesen Daten und den Nachrichten, die von Personen mit einem sehr hohen GGEE-Niveau kommen, die an dieser Ära teilnehmen Wettbewerbe führt uns zu dieser Korrelation.

Gleichzeitig ist es mehr als klar, sie sind Tests, deren größte Vorteile in einem gefunden werden können Zeitraum von den Triathlon-Wettbewerben entferntIm Idealfall in Zeiten der Akkumulation (wenn Sie ATR) oder Base, aber jeden Tag dort (wenn wir die traditionelle Periodisierung verwenden) sind, dass die Vorteile der Spätsommer nehmen und Trennung am Ende der Saison an den vertikalen Suche LIEGT eine letzte jährliche Herausforderung .

"Und die Mädchen ... Sind sie zum Weg gegangen? "

Wir können auch eine wachsende Anzahl von Frauen finden, jeden Tag mehr suchen ihre Herausforderung und / oder ihr Ziel in dieser Art von Tests, wie es zwischen TRI-Frauen geschieht. Wir können Triathleten sehen, die auf Trail glänzen Alba Reguillo (3ª in der LD 2016 Spanish Championship und qualifizierte sich für Kona 2017), der vor einigen Tagen den "Manchegos Wetlands Trail" von 20.000 varas (17kms) bestritt.

Diese natürliche Triathletin von Alcázar de San Juan erzielte den Sieg in der Frauenkategorie mit einer Zeit von 1: 12: 09, die hervorhebt, dass sie 5ª des Generals war und nur 2 'des 2º-Mannes im Tor war.

 

Ich bin Triathlet ... Kann ich beim Trailrunning mitmachen?

Mit welchem ​​Ziel wurde die Studie durchgeführt?

Mit der VERBESSERUNG der Bedingungen und Aufmerksamkeit für die Teilnehmer "

DANN ... WAS KANN ICH AUF DEM TRAIL FINDEN, DER MICH ALS TRIATHLET ODER SPORTLER ERGÄNZT?

Sicherlich ist dies die Millionen-Dollar-Frage, die diejenigen, die diesen Artikel gelesen haben, tun, da sie ihre eigenen Vorteile meditieren müssen, bevor sie ihre Vorbereitung mit einem dieser Tests ergänzen.

Von hier, und wie immer, werden wir 10 Ideen geben, so dass jeder entscheiden kann, ob die Teilnahme an diesen Tests einen zusätzlichen Vorteil für seine Vorbereitung als Triathlet bringt:

Motivation, ein Test dieser Art ist in der Lage, Sie in Monaten wie dem Winter zu motivieren, wo es viel komplizierter ist, Zeit zu nehmen und uns bei Regen, Kälte und schlechtem Wetter mehr kostet.

Ich bin Triathlet ... Kann ich beim Trailrunning mitmachen?

Extra Kms zu Fuß, wenn Sie Muskelprobleme mehrmals Überschuss km oder Intensität auf Asphalt haben, vielleicht Pfade Joggen, arbeitet, um eine gute aerobe Basis unter verschiedenen Bedingungen, Straßen und Land weicher es uns ermöglichen, diese vor der Saison oder in diesem Winter zu vervollständigen haben wir immer gesucht.

Metabolische Anpassung Auf lange Distanz ist es das richtige Training, um den aeroben Stoffwechsel zu fördern, die Ignoranz hilft uns, reibungslos zu trainieren, vielleicht um unser Training zu POLARISIEREN und nicht um jeden Sonntag zu beißen.

Ernährungsassimilation, Sowohl der Trail als auch der Long Distance Triathlon sind Tests, die einen Nährstoffbeitrag im Wettbewerb unter schwierigeren Bedingungen benötigen. Dies ist der Schlüssel in den letzten Kilometern eines jeden Tests, der von der olympischen Distanz ausgeht, so dass das Training der Schlüssel zwischen einer mittleren oder höheren Leistung sein wird.

Exzentrische Arbeit und mit Stöcken, was zu einer Verbesserung der Muskeln führt, die wir zyklisch in den anderen Sportarten 3 verwenden, bieten wir eine Variabilität.

Neue propriozeptive AnpassungenRichtungsänderungen, Gelände, Unebenheiten und sogar Intensitätsschwankungen, die uns eine bessere Effizienz beim Laufen ermöglichen.

CambioWir brechen mit der Übungsroutine ab, die wir normalerweise machen, entfernen Druck, machen weiter Verbesserungen.

Psychologische Verbesserung Angesichts neuer sportlicher Herausforderungen werden sie uns Tag für Tag und bei unseren Wettbewerben einen Schritt weiter bringen.

Besseres Stress-Management, Schlafqualität, Selbstwertgefühl, kognitive, soziale und andere psychologische Verbesserungen aus der Ausübung eines Sports in der natürlichen Umwelt.

GENIESSEN Sie eine neue Umgebung, für die wir "entworfen" sind.

Heute von Triathlon Nachrichten kommen wir ein paar Fragen resolveros und eine Analyse vorzulegen, die in dieser Saison von einem Veranstalter gemacht wurde, zu gehen versuchen, weiter fragte, wie die Öffentlichkeit partizipiert in seinen Prüfungen, einschließlich Triathleten.

„Wie wir von gleichzeitiger Ausbildung gehörten, in denen die binomische Widerstandskraft + Summe mehr als jede der Disziplinen getrennt, können wir die TRAIL RUNNERS als Ergänzung zu unserer Vorbereitung nutzen“

Sie können unseren Freunden von EYC Sport in sozialen Netzwerken und auf der Test-Website folgen:

 - https://www.facebook.com/MentirasVertical/ 

 - https://mentirasvertical.com/

Raul Martos und Francisco Javier Alcaraz

EYC Sportveranstalter

J. Luis Caballero und Juanjo Martín Navío

Triathlon-Trainer - FTCV

 

Fotos: Facebook Mentiras Weg / José Miguel Muñoz - EYC SPORT

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