Cycling-Bewertungstests

 

Wir sagen Ihnen einen einfachen Test, um die Leistung am Fahrrad zu messen

In diesem Artikel unser Mitarbeiter Personal Runnning spricht uns über die gebräuchlichste Methode an Leistung messen auf den zwei Rädern unserer Triathleten, und wiederum einige der am meisten benutzt weltweit heutzutage beide für messen Sie die Entwicklung von Triathleten im Radsportsegment  wie um Richte deine Trainingszonen und Rhythmen ein darin.

In beiden Fällen maximale Anstrengung und maximale Konzentration auf der Seite des Athleten, das heißt, er muss es tun schneller, gepflegt und homogen möglich innerhalb seiner Fähigkeiten, so dass die Daten zuverlässig sind. Es geht darum, den Bereich der Arbeit zu identifizieren, der als FTP verstanden wird, der nichts anderes als die Anaerobe Schwelle ist.

Eine gute Zeit, um diese Tests zu messen, ist normalerweise in Vorsaison- und vor dem Wettbewerbsphase, um Daten vergleichen zu können, um zu sehen, wie sich der Athlet während seiner Vorbereitung verbessert hat und in welcher Form die Konkurrenz steht.

Testauswertung für Radfahren

Der Test besteht darin, den Athleten in diesem Zustand zu halten Maximaler Aufwand, der während eines Mindestintervalls von 15-20 'aufrechterhalten wird. Die idealen Szenarien dafür könnten sein:

  • Bergpass, der diese minimale Dauer und nicht zu viel Unterschied im Level hatte (3-4% max)
  • velodrome
  • Flachschaltung ohne Verkehr oder gefährliche Kurven

Sie alle wählen einen Tag, an dem die meteorologischen Umstände die Ergebnisse nicht beeinflussen.

Durch diesen Test können wir die Trainingszonen auf die folgenden Parameter mit den entsprechenden Messsystemen anwenden:

  • Herzfrequenz (fc)
  • Macht (w)
  • Geschwindigkeit (km / h)

Nachdem wir diesen Test durchgeführt, den Durchschnitt der drei vorherigen Parameter ermittelt und von diesem FTP als 100% ausgegangen sind, können wir die anhand der folgenden Tabelle erhaltenen Daten anwenden, um die Trainingszonen unseres Athleten zu bestimmen:

Bewertungstests im Radsport, triconsejos_table-test-performance-cycling-150116

 

Weitere Informationen: http://personalrunning.com/

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