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Schulungsartikel

Zwei Tests, um Sie im Schwimmen zu bewerten

Mit diesen Tests kann der Schwimmer seine Entwicklung in der aquatischen Umgebung messen, um darin seine Trainingszonen und Rhythmen festzulegen.

Mit diesen Tests wird der Triathlet in der Lage sein messen Sie seine Entwicklung in der aquatischen Umwelt um ihre Zonen und Trainingsrhythmen darin zu etablieren.

Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen In diesem Artikel erfahren wir, wie wir unsere Entwicklung im Schwimmen mit zwei verschiedenen Tests analysieren können

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen zwei der gebräuchlichsten Methoden Diese werden heute im Triathlon verwendet, um sowohl die Entwicklung von Triathleten in der aquatischen Umwelt zu messen als auch ihre Trainingszonen und Rhythmen darin festzulegen.

In beiden Fällen maximale Anstrengung und maximale Konzentration Das heißt, der Schwimmer muss dies im Rahmen seiner Möglichkeiten so schnell wie möglich tun, damit die Daten zuverlässig sind. Ziel ist es, diesen Arbeitsbereich zu identifizieren, der als kritische Geschwindigkeit verstanden wird und nichts anderes als der anaerobe Schwellenwert oder der Wettbewerbsrhythmus ist.

Eine gute Zeit, um diese Tests zu messen, ist normalerweise in Vorsaison- und vor dem Wettkampf, um Daten vergleichen zu können, um zu sehen, wie sich der Athlet während seiner Vorbereitung verbessert hat und in welcher Form der Wettkampf stattfindet.

TEST 400 bei maximaler Kapazität:

Vielleicht von den beiden, ist dies die am besten geeignete für weniger erfahrene Sportler oder Liebhaber, da es nicht notwendig ist, diese Intensität für eine lange Zeit aufrechtzuerhalten.

Das Ergebnis dieser 400-Serie mit maximaler Kapazität wird die 5 AEI-Zone (Intense Aerobic) sein. Von dort können die restlichen Arbeitsbereiche und Rhythmen abgerufen werden.

Bereiche
Ausbildung

% Vcrit

% V400

Bereiche
ENE-RFEN

Zone 1

> 65%

60%

Regeneration

Zone 2

70%-80%

65%-75%

AEL

Zone 3

80%-90%

75%-85%

AEM

Zone 4

90%-95%

85%-95%

UA

Zone 5

100%

100%

AEI

Zone 6 100%-105% 95%-100% ANA

In der Tabelle 1 ist die Klassifizierung von Ginn in Bezug auf den Vorschlag von Trainingszonen der National School of Trainers der RFEN (Navarro und Oca, 2011) aufgeführt.

TEST 30 'kontinuierliches Schwimmen:

Eine zweite Methode, vielleicht für maximal erfahrene Schwimmer, besteht darin, in einem Intervall von 30 Minuten so viele Meter wie möglich zu erreichen. In diesem Fall entspricht diese Geschwindigkeit und Arbeitsfläche, da es sich um ein längeres Intervall handelt, der UA (anaerobe Schwelle).

Über den Tisch Ollbretch, können wir den Rest Geschwindigkeiten entsprechend Bereichen 1 Arbeit (rec), 2 (AEL), 3 (AEM) und 4 (UA), je nach Metern bekommen haben die Schwimmer erhalten.

Schwimmtest 30 'kontinuierlich

Weitere Informationen über:http://personalrunning.com/

Foto: lagranepoca.com

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