Zwei Tests, um Sie im Schwimmen zu bewerten
Mit diesen Tests kann der Schwimmer seine Entwicklung in der aquatischen Umwelt messen, um seine Zonen und Trainingsrhythmen darin zu bestimmen.
Mit diesen Tests kann der Triathlet messen Sie seine Entwicklung in der aquatischen Umwelt sowie seine Zonen und Trainingsrhythmen darin zu etablieren.
Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen sagt uns in diesem Artikel, wie wir unsere Schwimmentwicklung mit zwei verschiedenen Tests analysieren können
In diesem Artikel werden wir darüber sprechen zwei der gängigsten Methoden die heute im Triathlon verwendet werden, um die Entwicklung von Triathleten in der aquatischen Umwelt zu messen und ihre Trainingszonen und -rhythmen darin zu etablieren.
In beiden Fällen maximale Anstrengung und maximale Konzentration Das heißt, der Schwimmer muss dies so schnell wie möglich im Rahmen seiner Möglichkeiten tun, damit die Daten zuverlässig sind. Es geht darum, den Arbeitsbereich zu identifizieren, der als kritische Geschwindigkeit verstanden wird, die nichts anderes als die Anaerobe Schwelle oder das Wettkampftempo ist.
Eine gute Zeit, um diese Tests zu messen, ist normalerweise in Vorsaison- und vor der Wettbewerbsphase, um Daten vergleichen zu können, sehen Sie, wie sich der Athlet während seiner Vorbereitung verbessert hat und in welcher Form die Konkurrenz steht.
TEST 400 bei maximaler Kapazität:
Vielleicht von den beiden, das ist am besten geeignet für weniger erfahrene Sportler oder Liebhaber, da es nicht notwendig ist, diese Intensität für eine lange Zeit aufrechtzuerhalten.
Das Ergebnis dieser 400-Serie mit maximaler Kapazität ist die 5 AEI-Zone (Intense Aerobics). Von dort aus können die restlichen Arbeitsbereiche und Rhythmen abgerufen werden.
|
Bereiche |
% Vcrit |
% V400 |
Bereiche |
|---|---|---|---|
|
Zone 1 |
> 65% |
60% |
Regeneration |
|
Zone 2 |
70%-80% |
65%-75% |
AEL |
|
Zone 3 |
80%-90% |
75%-85% |
AEM |
|
Zone 4 |
90%-95% |
85%-95% |
UA |
|
Zone 5 |
100% |
100% |
AEI |
| Zone 6 | 100%-105% | 95%-100% | ANA |
Die 1-Tabelle zeigt die Klassifikation von Ginn, bezogen auf die vorgeschlagenen Trainingszonen der Nationalen Schule der Trainer des RFEN (Navarro und Oca, 2011).
TEST 30 'Dauerschwimmen:
Eine zweite Methode, vielleicht für erfahrene Schwimmer, besteht darin, so viele Meter wie möglich in einem Intervall von 30 'zu machen. In diesem Fall entspricht die erhaltene Geschwindigkeit und Arbeitsfläche als längeres Zeitintervall der UA (anaerobe Schwelle).
Über den Tisch Ollbretch, können wir den Rest Geschwindigkeiten entsprechend Bereichen 1 Arbeit (rec), 2 (AEL), 3 (AEM) und 4 (UA), je nach Metern bekommen haben die Schwimmer erhalten.
Weitere Informationen:http://personalrunning.com/
Foto: lagranepoca.com
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
