Conconi-Test, woraus besteht er

Wir präsentieren einen vielseitigen Test zu den zu verwendenden Sportarten, den Conconi-Test. Dieser Test kann sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren verwendet werden. Wenn Sie mehr wissen möchten, lesen Sie weiter.

Wo er geboren wurde und woraus es besteht

 Das hat der italienische Arzt Franceso Conconi (1982) entdeckt es gibt einen Punkt, ab dem die aerobe Leistungsfähigkeit des Sportlers abnimmt aufgrund der Ansammlung von Milchsäure.

Um diesen Punkt zu bestimmen, entwarf er einen Test, der es erlaubte anaerobe Schwelle messen von Sportlern

Der Conconi-Test besteht darin, eine Anstrengung von fortschreitender Intensität zu unternehmen bei der die Herzfrequenz gemessen wird, wobei zu beobachten ist, dass sie mit zunehmender Intensität bis zu einem Punkt ansteigt, an dem sie sich stabilisiert, um die Intensität der Übung zu erhöhen.

Dieser Punkt entspricht der anaeroben Schwelle (indirekte Messung).

Conconi-Test zum Laufen

Das Ausführungsprotokoll dieses laufenden Tests legt fest, dass Start mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h und es muss Geschwindigkeit (ca. 0,5 km/h) alle 200 Meter erhöhen Bis er nicht mehr mithalten kann

Wenn es im Freien durchgeführt wird, ist eine Laufstrecke am meisten zu empfehlen, um die Entfernung zu messen und den Boden flach und stabil zu halten. In diesem Fall gibt es eine Software, die dem Sportler mittels Piepsen Rückmeldung über die einzuhaltende Geschwindigkeit gibt.

auch kann auf einem Laufband durchgeführt werden, unter Berücksichtigung der Konfiguration ist die gleiche, um die Geschwindigkeit gemäß dem Protokoll zu erhöhen.

Anschließend wird ein Graph erstellt zuHerzfrequenz und Geschwindigkeit wahrnehmen um den Punkt zu bestimmen, an dem trotz steigender Geschwindigkeit der Puls einigermaßen stabil bleibt. Dieser Punkt entspricht der anaeroben Schwelle.

Conconi-Test zum Radfahren

Beim Radfahren benötigen Sie einen geeigneten Trainer oder Ergometer, einen Tachometer und einen Pulsmesser.

Der Test muss Start mit einer Geschwindigkeit von 20 km/h und einer Trittfrequenz zwischen 70-80 U/min. Geschwindigkeit sollte alle 2 Sekunden um 45 km/h erhöhen bis der Athlet den eingestellten Rhythmus nicht halten kann.

Wie bei einem Lauftest müssen Sie die Herzfrequenz bei jeder Geschwindigkeitsänderung aufzeichnen und dann in einem Diagramm grafisch darstellen, um den Punkt zu beobachten, an dem der Puls nicht wesentlich ansteigt.

Tipps zur Umsetzung

Wir bieten Ihnen Richtlinien zur korrekten Durchführung des Tests:

• Führen Sie ein richtiges Aufwärmen durch und angepasst an die später zu leistende Anstrengung sowie an das zu verwendende Material (zB: Bahn, Laufband, Fahrrad, Roller).
• Stellen Sie sicher, dass Sie im ausreichendes Fitnessniveau, um es auszuführen. Da es sich um einen Test mit maximaler Anstrengung handelt, müssen wir vor der Durchführung mehrere Monate Training absolvieren.
• Führen Sie es aus, bis Sie müde sindDa es sich um eine Evaluation handelt, ist es nutzlos, wenn wir nicht den größtmöglichen Aufwand betreiben.
• Vermeiden Sie das Laufen an Tagen der Ermüdung, Belastung oder wenn Körperzustände das Ergebnis beeinflussen können (zB: Allergie, Menstruation, katarrhalische Prozesse, etc.).
• Schluss mit einer Abkühlung um Atmung und Herzfrequenz nach Abschluss des Tests zu normalisieren.