Die Schwimmtechnik von Victory Endurance

5 wichtige Punkte als Schwimmer zu betrachten

Unser Mitarbeiter in Sporternährung Victory Endurance In diesem Artikel erzählt er uns durch Antonio del Pino die wichtigsten Punkte in der Schwimmertechnik

Körperposition: 

Es ist sehr wichtig, dass Sie versuchen, sich so "wie möglich außerhalb des Wassers" zu halten. Es ist normal, dass die Beine am Anfang etwas tiefer sinken. Mit pullboi in Serie 200 300 m ma sanftes Tempo, die Flossen in Serie entspanntes Tempo und technischen 800 meiner tun Beinübungen mit Tisch 50 m am Ende der Ausbildung werden diese Position korrigieren.

Rotation: 

Wenn Sie den Arm verlängern, drehen Sie die Hüfte leicht. Biomechanisch erlaubt es Ihnen, mehr Abstand zu Ihrem Schlag hinzuzufügen und mehr Stärke zu bilden, wenn Sie Ihren Arm schlagen. Außerdem sind Sie in dieser Position hydrodynamischer. Üben Sie diese Geste, wenn Sie die Paddel verwenden.

Armkreis: 

Es scheint eine magische Sache zu sein, Leute wie Michael Phelps schwimmen zu sehen, dass sie ihre Arme praktisch tot aus dem Wasser nehmen, und doch sieht man sie wie echte Delfine gleiten.

Der Arm ist effizient im Wasser, also verschwenden Sie keine Kraft, wenn Sie den Arm übertrieben heben oder anspannen, wenn er aus ist. Die Hand muss nicht weit gehen, es ist einmal im Wasser, wenn Sie Ihren Arm bis zum Maximum strecken müssen, um zu den Rückenmuskeln zu greifen, die die größten und stärksten sind.

Drücken Sie mit leicht auseinander liegenden Handfingern und bereits leicht gebeugtem Arm, bis der Arm die Höhe der Hüfte erreicht. Verwenden Sie die Paddel für 400 m und machen Sie dann ohne sie sechs bis zwölf 50-Meter-Serien, um 25 Meter Brust zwischen den Serien wiederherzustellen. Sie werden sehen, wie Sie sich verbessern.

Kick: 

Es scheint unglaublich, dass viele von uns Radfahrern und anderen Läufern beim Schwimmen keine Beine benutzen! In der Regel handelt es sich in der Regel um ein Koordinationsproblem und es ist wichtig genug, dass Sie ihm jeden Tag ein wenig Aufmerksamkeit schenken. Der Tritt ähnelt dem Schlagen eines Fußballs, aber die Ferse des Fußes sollte nicht zu weit aus dem Wasser herausragen. Machen Sie eine Reihe von 600-Flossen für ein gemütliches Schwimmen und dann 4 für 100 ma Freestyle. Sie werden es zu schätzen wissen, dass Ihre Beine flott bleiben.  

Atmung: 

Die erste zu überwindende Barriere ist das Atmen. Du musst harmonisch in einer Situation der Anstrengung atmen und ... du musst es üben. Arbeiten Sie vom ersten Tag an die Atmung auf beiden Seiten, denn wenn Sie das Laster der Atmung nur auf der einen Seite bekommen, können Sie muskulös Probleme haben und dann ist es schwierig, sie zu korrigieren. Atme alle zwei und einmal alle drei Schläge ein.

Es ist normal, von Zeit zu Zeit etwas Wasser zu schlucken, aber es ist so, dass viele Anfänger "litrillo" des Pools im Darm mit nach Hause nehmen. Um dies zu tun, öffnet er seinen Mund im Wasser, wenn er die Luft ausstößt und seinen Mund an seine Schulter bringt, um zu atmen, indem er den Luftspalt nutzt, der dort entsteht. Wenn Sie eine Reihe von Intensitäten machen, ist es besser, den Kopf ein wenig frontaler zu nehmen, damit Sie mehr Zeit haben, Luft zu fangen.

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