Wie kann man die Technik des Abstiegs auf dem Fahrrad verbessern?

Steuern Sie das Fahrrad in den Abstiegen, abgesehen von uns mehr Sicherheit ermöglicht es uns, in den Tests zu genießen und zu verbessern, wo es einen Tropfen gibt

Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen erzählt uns bei dieser Gelegenheit, was wir tun können, um unsere Technik des Radfahrens zu verbessern

Verzögern Sie den Schwerpunkt des Körpers

Je steiler die Steigung, desto mehr wir müssen den Schwerpunkt des Körpers verschieben Um nicht nach vorne zu fallen, müssen wir unsere Position verschieben, sodass sich der Nabel praktisch über dem Sattel befindet und die Kurbeln parallel zum Boden mit den Füßen auf gleicher Höhe bleiben.

Dafür ist es unerlässlich, dieses Manöver in flachen Abschnitten zu üben, um unsere Position wie gesagt voranzutreiben und zu verzögern.

Fassen Sie den Lenker nicht steif an

Es ist wichtig, Greif nicht den Lenker mit der Steifigkeit Die Arme dürfen auch nicht zu weit gedehnt werden, da dies zu einer übermäßigen Spannung führt, die auf Ellbogen, Schultern, Rumpf und den Rest des Körpers übertragen wird und das Fahrrad weniger kontrolliert.

Ideal ist es, den Lenker mit Kraft zu greifen, ohne die Hand zu blockieren, die Ellbogen halbbehindert zu halten und immer den einen oder anderen Finger an der Bremse zu berühren, um schneller bremsen zu können.

Lerne mit dem ganzen Körper zu drehen

Oft denken wir, dass die Kurven nur mit dem Lenker gezeichnet werden und dies nicht der Fall ist. Der Wunsch, sich nur mit dem Vorderrad zu drehen, das den Lenker dreht, führt dazu, dass das Fahrrad zu senkrecht zum Boden bleibt und von vorne rutscht, was zu einem Sturz führt.

Wir müssen es lernen dreh dich mit dem ganzen KörperMit der Hüfte lässt sich das Fahrrad vom Sattel niederlegen und spielt mit den Gewichtsänderungen auf der einen und der anderen Seite.

Daher wäre es interessant, in einem flachen und klaren Abschnitt mit einem Kreis aus sehr engen Kegeln zu üben, indem er einen Slalon zeichnet, der versucht, sich mit der gerade beschriebenen Technik zu drehen.

Die diagonale Ansicht unserer Flugbahn

wir müssen das schaffen diagonal zu unserer Flugbahn gesehenDas heißt, wenn wir zu weit nach unten oder zu nahe an unser Vorderrad schauen, wird es uns nicht möglich sein, eine mögliche Schwierigkeit vorherzusehen, die wir im Abstieg finden.

Die ideale Ausrichtung unserer Sicht sollte in Abhängigkeit von der Geschwindigkeit oder dem Abstieg des Abstiegs ein oder zwei Fahrräder sein.

Die Weitsicht und die geistige Schnelligkeit

La Voraussicht und geistige Schnelligkeit Beim Zeichnen ist der beste Weg wesentlich. Wir müssen frühzeitig eine Analyse des Abstiegs durchführen oder zumindest so viel, dass wir Zeit haben, um das geeignete Manöver durchzuführen.

Vorfreude ist von grundlegender Bedeutung, da es sonst zu spät ist, wenn wir ein Hindernis überwinden oder unsere Flugbahn korrigieren wollen, weil wir einen Graben betreten haben oder direkt zu einem Felsen gehen.

Um es zu trainieren, wäre eine gute Methode vielleicht mit Hilfe eines Partners und in einer Bergabfahrt mit nicht viel Gefälle und klarer Sicht, dass wir verschiedene Situationen darstellen würden, die die Reihenfolge und den Ort bestimmter Objekte verändern, die mich in jeder Wiederholung zwingen eine andere Entscheidung treffen müssen.

Weitere Informationen:  http://personalrunning.com

Foto: Quebratahuesos

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