Langweilt dich das Training?: Simulated Broken Series

Dieses Training ist gleichwertig oder anspruchsvoller als das Filmen im Rhythmus, ist aber viel unterhaltsamer und unterhaltsamer.   Vom Runnig Therapy Center schlagen wir diese Art der Serienschulung vor

 Dies ist eine Methode von ständiges Training Für Sportler, denen es langweilig wird, lange Läufe im gleichen Tempo zu fahren. Es geht um den Anruf Simulierte gebrochene Serie.

 Da es sich um eine kontinuierliche Trainingsmethode handelt, Es gibt keine vollständige Erholung zwischen den Serien.

Das Ziel dieser Ausbildung ist Serie während der Sitzung durchführen, basierend auf Zeit oder Entfernung zu a Rhythmus höher als der objektive Rhythmus des Wettbewerbs.

 Zwischen den Serien wird es in einem Rhythmus aufgenommen, der etwa 30 Zoll höher ist als der der Serie. Mit diesem Training wollen wir die aerobe Kraft entwickeln.

Beispiel einer Sitzung mit unterbrochener Serie

Wenn Ihre Zielrate für einen Halbmarathon 4 '/ km ist, würde das Training folgendermaßen aussehen:

•  Heizung: 15'-20 'soft
•  Serie: 3 'an 3': 45 "/ km + 3 'an 4': 15" / km bei 45 '
• Zurück zur Ruhe: 10 'soft

 Die Serien gehen normalerweise von 2 'bis 6', obwohl dies auch mit Entfernungen von 500m bis 1.500m möglich ist. Der Zentralblock kann zwischen 30 'und 45' mit einer Gesamtschulung von 1h bis 90 'dauern.

 Die Serie und die Wiederherstellungen dauern normalerweise gleich oder haben die gleichen Entfernungen, obwohl dieses Training viel Abwechslung ermöglicht und je nach Nachfrage etwas gespielt werden kann (4 'strong + soft 2', starkes 1000m + soft 500m ...)   Dieses Training ist gleichwertig oder anspruchsvoller als das Filmen im Rhythmus, ist aber viel unterhaltsamer und unterhaltsamer.

Foto: ITU