Langweilen Sie sich im Pool? Mach diese Trainingseinheit

Wenn Sie nicht wissen, welche Art von Schwimmtraining Machen Sie im Pool immer dasselbe und Sie verlassen dieses Training orientiert an den Ebenen des Magazins Triathlet.

Damit können Sie Ihren Alltag hinter sich lassen, Ihrem Training ein Plus geben und Spaß haben.

Zu verwendende Nomenklatur

• Ziehen Sie mit Pullboy
• @ - Rhythmus bei der Serienerstellung
• Rec: Erholungszeit zwischen den Sätzen

Wir überlassen Ihnen 3-Workouts, orientiert an Level und Distanz, und wählen dasjenige, das am besten zu Ihrem Level passt.

Schulung A

Abstand: 4.000 Metros

• 15 Minuten schwimmen frei
• 5 Minuten schwimme ich schnell mit Flossen
• 2x (2 x50-Technik der Wahl) @55
• 4 × 75 (weiches 25 + starkes 50) @1: 20
• 12x 50 (25 Wettkampfrhythmus / Soft 25) @60
• 3x 100 (25 Brustschwimmen / 25 Stark / 50 Croll) rec 15 ''
• 200 wieder zu beruhigen

Schulung B

Abstand: 3.300 Metros

• 15 Minuten schwimmen frei
• 5 Minuten schwimme ich schnell mit Flossen
• 2x (2 x50-Technik der Wahl) @1: 10
• 4 × 75 (weiches 25 + starkes 50) @1: 45
• 6x 100 mit Pull @1: 55
• 3x 100 (25 Brustschwimmen / 25 Stark / 50 Croll) rec 15 ''
• 200 wieder zu beruhigen

Schulung C

Abstand: 2.500 Metros

• 15 Minuten schwimmen frei
• 5 Minuten schwimme ich schnell mit Flossen
• 2x (2 x50-Technik nach Wahl), rec 20 ''
• 4 × 75 (25 weich + 50 stark), rec 20 ''
• 2x 100 mit Pull, rec 15 ''
• 2x 100 (25 Brustschwimmen / 25 Stark / 50 Croll) rec 15 ''.
• 200 wieder zu beruhigen

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