Krafttraining für Läufer im Fitnessstudio oder zu Hause
Krafttraining ist die Grundlage jeder anderen grundlegenden körperlichen Fähigkeit
Die Bedeutung von Krafttraining Bei Läufern ist dies eine Tatsache, die mehr als bewiesen ist. Deshalb möchten wir Sie heute ermutigen, damit zu beginnen.
Traditionell konzentriert sich der Amateur oder der beliebte Läufer darauf, Kilometer hinzuzufügen und hinzuzufügen und die Intensität in seinem Training zu erhöhen, ohne besondere Aufmerksamkeit auf die Krafttraining.
Dies ist jedoch die Grundlage für jede andere grundlegende körperliche Fähigkeit (Ausdauer, Geschwindigkeit), und es ist erwiesen, dass sie das Auftreten von Verletzungen verringert.
Deshalb bringen wir Ihnen heute Folgendes Krafttrainingskreis insbesondere für Läufer konzipiert da es die Hauptmuskeln Ihrer Schritte betrifft:
Circuit Kraftübungen im Fitnessstudio
Circuit Kraftübungen zu Hause
Wie mache ich dieses Training?
Um dieses Training durchzuführen, empfehlen wir, dass Sie es je nach Niveau folgendermaßen tun:
- Einleitung (2 Sitzungen / Woche). Intensität um 50% und zwischen 12-15 Wiederholungen pro Übung. Insgesamt 3 Runden
- Mittel (2-3 Sitzungen / Woche) Intensität um 60% -70% und zwischen 8-10 Wiederholungen pro Übung. Insgesamt 3-4 Runden
- fortgeschritten (3 Sitzungen / Woche). Intensität um 70-80% und zwischen 8-10 Wiederholungen pro Übung. Insgesamt 4 Runden
