Was ist effizienter als die Distanz pro Schlag oder die Trittfrequenz beim Schwimmen im Triathlon?
Der Begriff Distanz durch Schlaganfall ist für Poolschwimmer von entscheidender Bedeutung, aber ist er für einen Triathlon? Wir analysieren es in diesem Artikel.
Unser Mitarbeiter Zone3, erzählt er uns durch eine der Botschafterinnen seiner Marke Alice Hector, die die Distanz pro Schlag, die Trittfrequenz des Schwimmens und die für den Schwimmer effizienter ist.
Der Begriff der Distanz durch Strich (DPB) Es ist entscheidend für Poolschwimmer. Möglichst wenige Hübe zu machen ist letztendlich effizienter und der sanfteste Weg durch Wasser.
Aber hat die DPB für Triathleten die gleiche Bedeutung?
Obwohl offen für Debatten, die wichtigsten Beweise schlägt ein absolutes NEIN vor. Der DPB wäre nicht der heilige Gral des Freiwasserschwimmens, der die Trittfrequenz ist: die Schlaggeschwindigkeit.
Poolschwimmer gleiten ohne Unterbrechung durch das Wasser
; Normalerweise hat der Pool Nieten, um die Bahnen abzugrenzen, die auch die Wellen und Spritzer anderer Schwimmer, die in den anderen Bahnen schwimmen, neutralisieren. Sie können es sich leisten, ihren Hub zu verlangsamen, um die Einfangphase vorne zu optimieren.
Der Open Water Triathlon ist eine Hochburg der Schwimmer.
Bewegtes und welliges Wasser bedeutet, dass es nicht so wichtig ist, das Wasser mit einem langen Hub so weit wie möglich zu fangen, z Was für eine hohe Rotation der Arme wird wichtiger.
Am Tag des Rennens, an dem sich überall massive Ausflüge, Körper, Arme und Beine bewegen, ist die Front der erste Teil des Anschlags, der in dieser Welle verloren geht. Mit Menschen und Füßen, die den Raum einnehmen, in dem ein angenehmer, langer und rutschender Schwimmweg stattfinden könnte, wird es fast unmöglich, eine starke und lange Erfassung zu erzielen.
Schwimmer mit a lange Gleitphase in seinem schwimmen neigen dazu, verlangsamt und geschlagen zu werden Für den Schwarm der Schwimmer.
Ein verlängerter Schlitten führt im Allgemeinen zu einer langsameren Drehung und damit zu weniger Schlägen pro Minute. Der Impuls hingegen wird zum Schlüssel.
Immer wieder haben wir sehr gute Poolschwimmer gesehen, die ihre Triathletentrainingspartner in der Regel tot lassen, aufs offene Meer hinausgehen und sich von denselben Triathleten deutlich übertreffen lassen.
Übungen zur Verbesserung der Schlagfrequenz:
Knöchelbänder
Die Verwendung von Knöchelbändern, die im Grunde die Füße binden, Sie eliminieren den Kick und zwingen dich, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen einen produktiveren Griff für den Fortschritt zu schaffen.
Eine konstante Vorwärtsgeschwindigkeit trägt zur Schaffung eines Gleichgewichts bei, und diese Vorwärtsgeschwindigkeit kann bei hoher Trittfrequenz leichter erreicht werden.
Super platzt
Vergiss die Technik als solche; Hier geht es vor allem um Geschwindigkeit! Die Idee ist, eine Reihe von zu machen 6-8-Serie von 50m, mit den ersten 6-Hüben jeder Länge bei maximaler Drehzahl.
Vergessen Sie lange Schläge oder einen vollen Fang; Es ist das "neuronale Feuern", das wir suchen. Entspannen Sie sich und schwimmen Sie den Rest der 50 Meter mühelos, wobei Sie jedoch eine schnelle Rotation beibehalten. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Sets nach einem guten Aufwärmen machen.
Schwimmen mit Metronom
Sie können ein einfaches wasserdichtes Metronom zum Schwimmen kaufen, das Sie auf Ihre Brille setzen können. Dabei ertönt ein konstanter Piepton (etwas müde, aber dennoch nützlich).
Stimmen Sie die Signaltöne mit Ihren Handeingaben im Wasser ab. Sie können mit Ihrem Trainer bestimmen, welche Geschwindigkeit für Sie am besten ist. Diese Methode eignet sich auch hervorragend zum Ausgleich eines möglichen außermittigen Hubs.
