COMPEX Trainingsprogramm für Mountainbike 1º Teil

Compex hat ein Trainingsprogramm für Mountainbike Inetgrando Elektrostimulation entwickelt

 Heute möchten wir Ihnen die 6 Wochen dieses 3-monatigen speziellen Trainings für Mountainbikes vorstellen, das von entworfen wurde COMPEX

Die Planung von 12 Wochen der Dauer schlägt vor, die zwei Sitzungen von durchzuführen größeres Volumen während des Wochenendes, Zeit mit mehr Zeit für die meisten Radfahrer. Die geplanten Trainingstage können geändert werden, aber immer die beiden Arbeitssitzungen mit Elektrostimulation für Tage zu verlassen, in denen es kein Fahrradtraining gibt. Heute teilen wir die ersten sechs Wochen mit dir!

Bevor Sie beginnen, beachten Sie, dass ...

EINSTELLUNG DER INTENSITÄT IST DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG

Bei Trainingsprogrammen, bei denen es sich um echtes Krafttraining handelt, wird die entsprechende Intensität maximal tolerierbar sein. Die Intensität bestimmt direkt die Menge an Muskelfasern, die aktiviert werden, und je mehr Muskelfasern wir aktivieren, desto größer ist der Kraftgewinn, den wir erhalten, und desto besser die Leistung. Die Kontraktionen müssen stark, aber erträglich sein.

WICHTIG:

• Respektiere die Platzierung der Elektroden sowie die Polarität (+ und -).
• Regelmäßig wechseln Elektroden (eine abgenutzte Elektrode verliert an Leitfähigkeit, reduziert die Effektivität und den Komfort der Sitzung).
• Erhöhen Sie die Intensität jeder 3-, 4- oder 5-Kontraktion (Das Ziel einer Sitzung sollte es sein, die maximale Intensität zu überwinden, die in der vorherigen Sitzung erreicht wurde. Wenn Sie eine freiwillige Kontraktion gleichzeitig mit der Kontraktion von Compex vornehmen, wird das Gefühl angenehmer)

Kurz die zweite Lieferung des Trainings.

 Weitere Informationen:https://es.compexstore.com/