Nutrisport und das Lammergeier, Ernährung und Tipps für Triufar
Der Quebratahuesos ist ein Wettbewerb mit einer Entfernung von 200 km und einer angesammelten Unebenheit von 3.500 Metern.
Einer der am meisten erwarteten Wettbewerbe des Jahres im Radsport rückt näher: Fischadler Großer Fonds Das Lammergeier ist ein Wettbewerb mit einer Tour von 200 km und ein kumulierter Höhenunterschied von 3.500 Metern.
All dies macht die QH, a anspruchsvoller Wettbewerb mit Durchschnittszeiten rund um den Wettbewerb 6h. Aufgrund dieser Anforderung müssen wir nicht nur gut ausgebildet sein, sondern auch berücksichtigen, dass die Ernährung eine Schlüsselrolle spielt.
Wir zeigen Ihnen alles Ernährungstipps, um in diesem Bartgeier erfolgreich zu sein damit du jeden km als wahr genießt #unaufhaltsam
DIE STUNDEN VOR DEM QH SIND SCHLÜSSELWERT!
Es wird notwendig sein, ein gutes hydratisiertes Frühstück 3 Stunden vor dem Start zu planen. Auch, isotonisches Getränk 2 dauert einige Stunden vorher Carbo Energie Gel des tests und / oder a sind auch einige ideen.
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In dem Wissen, dass die Konkurrenz mehr als 2,5 Stunden dauern wird, steigt der Kohlenhydratbedarf um 40-60g pro Stunde und erreicht 90g.
Vergessen Sie auch nicht die Bedürfnisse der Mineralsalze, die je nach Schwitzen der einzelnen Personen ebenfalls zunehmen. Um beide Bedürfnisse abzudecken, können Sie verschiedene Kombinationen wählen, wie zum Beispiel:
- OPTION 1: Sportgetränk Iso Pulver o sich konzentrieren + Energieriegel + Banane
- OPTION 2: Sportgetränk Iso Pulver o sich konzentrieren + 1 Higums Bar + 1 StimulRED Gummibärchen.
- OPTION 3: Sportgetränk Iso Pulver o sich konzentrieren + Energy Gel + Quitte
MÖCHTEN SIE WISSEN, WAS WIR ZUR RÜCKERHOLUNG EMPFEHLEN?
Alle Informationen zur Muskelregeneration und viele weitere Tipps unter https://nutrisport.es/web/quebrantahuesos-2019-nutricion-y-tips-para-triunfar/
