Tipps zur Vermeidung von Dehydrierung beim Wintertraining von Victory Endurance

Im Winter ist es sehr häufig, dass man dehydriert, da die Kälte das Durstgefühl beseitigt. Wie kann man es beim Training im Winter vermeiden?

Unser Mitarbeiter Victory Endurance In diesem Artikel erklärt er uns, wie wir uns beim Training im Winter richtig hydrieren.

In den Anstiegen erzeugen Sie viel Wärme und Sie müssen vermeiden, übermäßig zu schwitzen, denn dann wird der Schweiß Wärme zum Verdampfen stehlen. Zieh deine Kleider aus bis du merkst, dass dir nicht kalt ist und du nicht schwitzt, obwohl das selbst dann annimmt, wenn der Aufstieg schwer ist, trage nur ein langärmliges Hemd und zieh deine Handschuhe aus.

Es kommt sehr häufig vor, dass die Kälte das Durstgefühl beseitigt, aber Im Winter verlieren wir durch das übermäßige Tragen warmer Kleidung große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten. Deshalb wird es empfohlen ISO-ENERGIE für lange Tage im Winter Radfahren oder wöchentliche Training in Indoor-Cycling-Klassen zu Hause oder im Fitnessstudio. Es ist ein ausgezeichnetes Produkt und schnell verdaulich und kann in großen Mengen getrunken werden, nicht nur wegen seiner ausgezeichneten und ausgewogenen Zusammensetzung von einfacher Assimilation, sondern auch wegen seines erfrischenden Geschmacks.

Auf der anderen Seite, in der Abfahrt, wirst du dich kaum anstrengen müssen und zusätzlich wird die höhere Geschwindigkeit, die du nehmen wirst, die Hitze des Körpers wegnehmen, die durch die Kälte des Schweisses des Aufstiegs akzentuiert wird. Verwende a Windschutzscheibe kurz vor Beginn des Abstiegs, um eine Abkühlung zu vermeiden.

Unter diesen Umständen kämpft der Körper heftig darum, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, was einen sehr hohen Energieaufwand verursacht. Viele Sportler glauben, dass sie besser trainiert haben, als sie am Boden zerstört nach Hause kamen, und das ist ein gewaltiger Fehler.

Verwechseln Sie die Belastung durch das Training nicht mit dem vorzeitigen Verschleiß, der durch eine falsche Ernährung während des Trainings entsteht.

Vor dem Abstieg kann es nicht schaden, etwas Feste Nahrung, zum Beispiel einen Riegel, zu sich zu nehmen ENDURANCE BARAufgrund seiner Zusammensetzung wird empfohlen, jede Trainingsstunde eine davon zu sich zu nehmen, und ich versichere Ihnen, dass Sie mehr Kilometer schneller zurücklegen und Ihre Fähigkeiten verbessern werden.

Auch gehe in die Pedale Von Zeit zu Zeit, obwohl es nicht notwendig ist voranzukommen, bleiben Ihre Muskeln aktiv und halten die Temperatur leichter aufrecht.

Die Füße und Hände werden leicht erkältet auf dem Fahrrad Sie sind weit entfernt vom Stamm, der der wärmste Bereich ist und auch direkt den Wind empfängt, also muss man sie gut isolieren, aber gleichzeitig zulassen, dass sie weiter wahrnehmen, die Hände die Berührung der Bremsen und die Veränderungen und die Füße die Berührung pedalisiert

In den Händen, was am besten funktioniert, sind die Handschuhe mit winddichter Membran, Windstopper-Typ, da es die Wärme gut speichert und aufgrund seiner geringen Dicke die Empfindlichkeit des Bremsens weiterhin aufrechterhalten kann. Beachten Sie, dass die Handfläche und die Daumenbasis mit einem haftenden und abriebfesten Stoff versehen sind, um vorzeitigen Verschleiß durch Reibung der Lenkergriffe zu vermeiden. Skihandschuhe nützen nichts, weil man nicht weiß, was man anfasst.

Für die Füße gibt es spezielles Schuhwerk, Wenn Sie automatische Pedale mit Pedalhaken und gut gewölbter Isolierung verwenden, nehmen Sie den Fuß aus der Kurve und stützen Sie ihn auf dem Boden ab, werfen Sie das Gewicht nach vorn und bremsen Sie nur mit der Hinterradbremse: das Hinterrad rutscht heraus , Schleudern und hilft Ihnen, die Kurve zu zeichnen. Die Unterstützung des Fußes gibt Ihnen Sicherheit, wenn Sie zu viel rutschen und den Sturz vermeiden.

Victory Endurance-Tipps: Im Winter führen die rauen Bedingungen zu Situationen großer Beanspruchung unseres Körpers. Das Immunsystem braucht zusätzliche Hilfe, insbesondere wenn Sie ein anspruchsvolles Trainingsprogramm haben. Produkte wie AMINO-WIEDERHERSTELLUNG o ENERGIE FÜR DEN GANZEN TAG Sie sollten Teil Ihrer täglichen Nahrungsergänzung sein.

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Foto: macadencia.com