Natürlicher Lauf geeignet für Triathlon?

In den letzten Jahren gab es einen neuen Trend in Bezug auf die Art der Unterstützung und Schuhe zu verwenden, ist der Natural Running.

 

 

Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen sagen Sie uns in diesem Post, wenn Sie die verwenden können Natürliches Laufen in der Praxis des Triathlon

 

Durch diese Technik der Fuß trifft zuerst auf den Boden mit der Front und die Hälfte (Vorderfuß und Mittelfuß), um dann das Gewicht über die gesamte Fußsohle zu verteilen, die ebenfalls die Ferse unterstützt. Diese Technik steht im Gegensatz zu der klassischen Strömung, bei der der erste Teil der Stütze mit der Ferse (Rückfuß) hergestellt wird, um später den Rest der Pflanze zu stützen.

 

Wie Sie die Begriffe von verwirrt bekommen Natürliches Laufen mit barfuß (läuft barfuß) und der Minimalismus. Der Unterschied zwischen ihnen ist, dass Natural Running nicht die Beseitigung von Schuhen oder die Beseitigung von Polsterungen in Schuhen verteidigt. Setzen Sie einfach auf eine Reduzierung von diesem, und vor allem durch eine Verringerung des Abfalls des Schuhs (dh der Unterschied zwischen der Dicke der Polsterung des Schuhs und der Rückseite des Schuhs), um die Unterstützung mit dem zu erleichtern mittlerer und vorderer Teil des Fußes.

 

Das richtige Schuhwerk für eine natürlichere Technik sollte sein leichter Schuhmit weniger Dämpfung als herkömmliche Turnschuhe, mit einem niedriger TropfenUnd flexibel um eine größere Mobilität in der Pflanze und Zehen zu ermöglichen.

 

Vor- und Nachteile zu berücksichtigen:

Die Unterstützung im Vorfußbereich nennen wir auch "Metatarsalunterstützung" und kann mit "auf Zehenspitzen laufen" zu Verwirrung führen. Auf Zehenspitzen laufen ohne die Fersen über mehrere km zu stützen, ist eine große Abnutzung für Zwillinge und Achillessehnen, die mit der Zeit nicht wirklich erträglich wären. Im Gegensatz dazu stützt sich bei dieser Technik des natürlichen Laufens die Vorderseite des Fußes leicht vor dem Rest des Fußes ab, gipfelt jedoch in einer Stoßdämpfung durch die Mittelfuß- und Fersenstütze. Dies macht die Stoßdämpfung progressiver als bei der Fersenunterstützung.

 

El Point of Impact Es kommt knapp unterhalb des Körpers vor und der Rumpf lehnt sich sehr leicht nach vorne, was die Geschwindigkeit bei der Realisierung des nächsten Schrittes begünstigt. Dadurch wird ein geringerer Energieverlust in der Stütze und eine größere Strömung im Rennen erreicht, wenn die Schrittgeschwindigkeit erhöht wird.

 

Die Muskeln des Fußes werden auch beim Laufen auf natürlichere Weise gestärkt, da sie während der Stützen zum Zeitpunkt von mehr Arbeit leisten müssen absorbieren Sie die Auswirkungen und zu Beginn des Moments des nächsten Schritts.

 

Für all das ist diese Art der Unterstützung sicherlich ein Vorteil im Rennen zu Fuß, aber wir müssen bestimmte Faktoren berücksichtigen:

  • Du kannst nicht a abrupte Veränderung von unserer Art zu laufen, wenn nicht, dass diese Veränderung sehr progressiv gemacht werden sollte, so dass die verschiedenen Strukturen (Muskeln, Sehnen, Faszien, Bänder ...) sich anpassen, um auf eine andere Art und Weise zu arbeiten, wie vorher, sonst Zuhause kann sehr schädlich sein. Die Anpassung sollte nicht weniger als 6 Monate sein.
  • El Achillessehne und der Zwilling werden mit größerer Spannung arbeitenund daher wird seine Tendenz sein, sich selbst mehr zu überlasten als ohne diese Technik zu verwenden. Zu Beginn ist es ratsam, mit nur ein paar Sitzungen (und von kurzer Dauer) mit dieser Art von Schuhen und dem Rest mit herkömmlichen Schuhen zu beginnen.
  • Nicht alle Menschen werden in dieser Veränderung gleich reagieren, zum Beispiel werden leichte Menschen mit etwas Erfahrung im Laufen und mit einer korrekten Berufstechnik eine einfachere Anpassung haben.

 

Sowohl die natürlichen Laufströme als auch die Minimalismus sie verteidigen, dass durch ihre Praxis eine Verringerung der Verletzungen erreicht wird, obwohl es in der Realität nicht viele Studien gibt, die den Nutzen von Laufverletzungen mit einer natürlichen oder minimalistischen Technik unterstützen, noch gibt es im Gegenteil aktuelle, die eine Unterstützung unterstützen profitieren Sie in diesem Aspekt von mehr gepolstert.

 

Schlussfolgerung:

Der Triathlon hat einen Teil des Laufens und daher wird eine Praxis, die die Effektivität optimiert, immer positiv sein, wenn es darum geht, Verbesserungen in unserer Leistung zu erzielen. Außerdem wird dieses Konzept für das Rennen während der Übergänge, wo es ohne Schuhe läuft, sehr nützlich sein, da es die Muskeln der Fußsohle stärkt, um in diesen kleinen Abschnitten ein effizienteres Rennen zu realisieren.

 

Das ja, bevor wir es im Wettbewerb oder in der Ausbildung der radikalen Form ausführen, müssten wir alle vorherigen Betrachtungen berücksichtigen, die in diesem Artikel in wann zu seiner Anpassung offenbart sind.

 

Foto: sportaddictive.blogspot.com

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