5 Basic-Tipps zur Verbesserung des Triathlon-Radsport-Segments

Unser Mitarbeiter Personal Running berichtet in diesem Artikel, wie wir unsere Leistung im Radsport verbessern können.

Dann lassen wir ein paar Aspekte, die mit dem Radsport in Verbindung stehen, mit allen wichtigen Punkten, um das Beste herauszuholen:

MANAJABILITÄT / DOMAIN:

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fahrrad vollständig beherrschen und die volle Kontrolle darüber haben.

Mit einem angemessene Kontrolle auf mich am Ende wird in höherer Leistung führt nicht nur über mich selbst Radfahren, sondern auch auf der Flucht, als schlechtes Management neben Ursache fällt, erzeugt die Unsicherheit, die in Steifheit und Steifheit der Muskeln führt, die dann Sie werden im Rennen wichtig sein.

 Wenn es sich um Kurzdistanztests handelt, bei denen Sie normalerweise in städtischen Rennstrecken mit vielen Kurven, Kurven und Kreisverkehren an den Start gehen. Wenn Sie Ihr Fahrrad gut beherrschen, vermeiden Sie unnötigen Energieverbrauch und verlieren die Fahrradgruppe, auf der Sie fahren. etc.

Abgesehen vom Leistungsfaktor können wir das Wichtigste nicht vergessen: das körperliche Integrität des Triathleten.

Die Wahrscheinlichkeit, einen Sturz zu erleiden, würde verringert, wenn wir es schaffen, das Fahrrad richtig zu handhaben, daher empfehlen wir, nicht nur Stunden für Kilometer aufzuwenden, sondern auch Technikübungen wie Gleichgewicht, Kurven, Zickzack zwischen Kegeln, Treten ohne zu machen mit einer oder beiden Händen, Aufheben von Gegenständen vom Boden ohne abzusteigen, Auf- und Abfahren von Bordsteinen usw.

BIOMECHANISCHES ADAPTACÓN:

Im Allgemeinen, in allen Entfernungen, vor allem aber im Hintergrund und im Hintergrund, müssen wir sehr auf die Position auf dem Fahrrad. Der Fahrradsektor ist der Sektor mit der längsten Dauer und daher derjenige, in dem wir im Verhältnis zum Rest die längste Zeit verbringen.

Apropos Lang- und Mittelstrecken, bei denen die Tests normalerweise auf der Straße stattfinden und auf Bestellung gefertigt werden aerodynamische Position Es ist eine Grundvoraussetzung, um diese maximale Leistung zu erreichen, wenn man es über viele Kilometer trainiert hat.

Deshalb gilt es, auf alle Entfernungen angewendet zu werden, um eine effektive Kraft in Watt umsetzen zu können, um maximale Leistung zu erreichen und vor allem uns nicht zu verletzen biomechanisch korrekte Geste eine „passende“ oder biomechanische Studie in den Händen von Fachleuten kümmert sich um eine Reihe von wesentlichen Faktoren wie ein Fahrrad Ihrer Größe mit Sitz trägt, Lenker, Kurbeln, etc .. unter den entsprechenden Maßnahmen und, wenn möglich erhalten haben.

WISSEN SIE, DASS DER SCHALTUNGSKREIS FACING:

Wie wir alle wissen, gibt es keine zwei identischen Schaltungen. Jeder Wettbewerb zeigt ein anderes Profil und Pfade. Daher müssen Sie mit genügend Zeit wissen, auf welchem ​​Kurs ich stehen muss, um zu wissen, welche Art von Training ich in meine Planung einbeziehen sollte.

Zum Beispiel, wenn wir über unser nächstes Ziel sprachen wäre ein Triathlon, bei dem zwei Berg klettern, sollten wir in unserem Programm viel Training bergauf Training beinhalten und nicht die Kraftkomponente auf zwei Rädern verlassen.

Ebenso am Tag vor dem Test oder noch am selben Tag aufwärmen Es ist wichtig, die Schaltung so gut wie möglich zu kennen. Es ist wichtig, jede gefährliche Kurve, jeden Straßenabschnitt in schlechtem Zustand, jede sich widersprechende Kreuzung usw. zu kennen. sowie das Layout zu kennen, um in der Lage zu sein, meine Taktik zu entwerfen, bevor ich auflege, was sich auf Dosierungskräfte, Vorräte usw. bezieht.

MECHANIK:

Sowohl bei Wettkämpfen als auch während des Trainings kann es zu Pannen oder mechanischen Ausfällen kommen. Daher ist es in erster Linie wichtig, zu verhindern, anstatt zu kurieren, das heißt, sich um Ihr Fahrrad zu kümmern, es von Zeit zu Zeit zu überprüfen und zu tragen angemessene Wartung davon werden Sie unerwünschte Abneigungen vermeiden, die dazu führen können, dass Sie in einem Wettbewerb aufgeben oder einen Zug in den Kampf werfen.

Leider reicht es in vielen Fällen nicht aus, die Ausrüstung in Ordnung zu haben, und es kann zu Unglücken kommen. Daher müssen Sie über das entsprechende Material verfügen, um das Problem zu lösen, und natürlich wissen, wie Sie es effizient und schnell einsetzen können.

In unserem Radfahrer-Kit Ich konnte keine Ersatzkamera, Wechselgeräte, Handpumpe, Patches, Kleber, Tronchachadenas und Inbusschlüssel vermissen.

ALLE FÄHIGKEITEN TRAINIEREN:

Was die vielen Radfahrtrainings in Ihrer Planung betrifft, können Sie nicht Sessions verpassen, die nach dem Entwicklung aller Fähigkeiten.

Das Ausbildungsprogramm muss ebenso vollständig und abwechslungsreich sein wie das der anderen Disziplinen.

Wir sollten uns nicht davon mitreißen lassen, dass man mit dem Fahrrad einfach losfährt und losfährt. An manchen Tagen stärker und an anderen sanfter.

Alles muss organisiert und richtig verteilt werden, unabhängig von Ihrer Distanz, je nach Ziel und Jahreszeit, und Raum für die entsprechende spezifische Trainingsmethode lassen: kontinuierlich extensiv, intensiv, variabel, nach Intervallen, nach Wiederholungen, Kraft, Geschwindigkeit, Strom, Wasserfahrradübergänge usw.

Am Ende sorgt jedes korrekt montierte Teil dafür, dass das Getriebe perfekt funktioniert.

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Foto: Ironmanlanzarote