5 Übungen zur Verbesserung Ihrer Schwimmkraft

Ausführen Kraftarbeit ermöglicht es Ihnen, beim Schwimmen mehr Leistung zu erzielen

Wie Sie in früheren Veröffentlichungen lesen konnten, glauben und setzen wir bei Personal Running auf ein Krafttrainingsprogramm parallel zu jedem Ausdauersport, um höhere Leistung erzielen Gleichzeitig reduzieren wir die Wahrscheinlichkeit, in Verletzungen zu geraten.

Diesmal ist der Schwimmer an der Reihe.

Was können wir im "Trockenen" tun, um einen bemerkenswerten Kraftgewinn zu entwickeln und gleichzeitig zu verhindern?

Nachfolgend schlagen wir eine Abfolge von vor spezifische Übungen die wir aufgrund der Vielfalt der Materialien und Arbeitsbereiche ausgewählt haben, die Ihnen zweifellos helfen werden, beide Ziele abzudecken, indem Sie unserem Webvideoportal folgen.

  • Übungen: 5
  • Reps: 12-16 Wiederholungen
  • Freizeit: 30 "zwischen Stationen

Alternatives Paddeln mit Gummi

Äußere und innere Rotatorenmanschette mit Gummi

Femoraler Bizeps mit Medizinball

Medizinball über den Kopf geworfen

Smoothie mit Fitball

Grüße an alle und hoffe, dass sie nützlich sind!

Das persönliche Laufteam

Foto: suplements.com

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