Was ein Athlet über das Coronavirus wissen muss

Soll ich antreten? Soll ich mein Training ändern? Ist es sicher ins Fitnessstudio zu gehen? Kann ich Coronavirus in den Pool bekommen?

Wir wiederholen diesen im Web veröffentlichten Artikel Triathlet, wo sie Dr. Leah Roberts Fragen zu den Zweifeln stellen, die bei Sportlern aufgrund des Coronavirus auftreten.

Im Laufe der Tage sehen wir weitere Wettbewerbe abgesagt, Gemeinden mit mehr vorbeugenden Maßnahmen und allgemeine Sorge für das Coronavirus COVID-19

Triathleten haben ihre eigenen Fragen zum Coronavirus: Soll ich antreten? Soll ich mein Training ändern? Ist es sicher ins Fitnessstudio zu gehen? Kann ich Coronavirus in den Pool bekommen?

Sie müssen sich Sorgen machen, aber keine Panik

Athleten sollten sich über das Coronavirus und seine Ausbreitung Sorgen machen, aber nicht über Panik, sagt Dr. Leah Roberts von SteadyMD und der Teamarzt von I Race Like a Girl.

Obwohl Sie einigen folgen müssen Grundpraktiken zur Risikominderung Um das Coronavirus zu erwerben oder zu verbreiten, sollten Sie hauptsächlich die ganze Zeit über Folgendes tun: Händewaschen, Fass dein Gesicht nicht an und sei mehr auf Hygiene achten.

Die meisten Sportler haben ein starkes Immunsystem

Wie Roberts erklärt, hat Sie sein Training möglicherweise auf diesen Moment vorbereitet:

"Vor allem dank ausreichend Schlaf, guter Ernährung und ausgewogenem Training Sportler haben ein starkes Immunsystem. Sie können sich mit dem Coronavirus infizieren, aber sie können es bekämpfenoder ”.

Eine Alternative ist das Rollentraining zu Hause. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen oder es langweilig finden, bieten wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten Rollentraining

Die Herausforderung besteht nicht darin, das Virus auf kranke oder gefährdete Personen zu übertragen

Selbst wenn ein Athlet gesund ist, besteht die Herausforderung nicht darin, das Virus zu bekämpfen, sondern es zu tunVermeiden Sie die Weitergabe an Personen, die als riskant eingestuft sind.

Das Virus verbreitet sich in der Luft und kann sich ausbreiten, bevor es Symptome zeigt.

Um dies zu vermeiden, setzen die Städte Massenbeschränkungen ein. Die Liga hat ihre Spiele ausgesetzt, sogar die NBA hat den Rest ihrer Saison auf unbestimmte Zeit ausgesetzt

Vermeiden Sie Workouts, die ein Risiko beinhalten, wie z. B. Radfahren

Diese Art von Trainingssportlern hat die Gefahr eines Sturzes, der sie ins Krankenhaus bringen kann ...

Derzeit müssen wir in Gebieten wie Madrid eine Überlastung der medizinischen Zentren vermeiden, da diese derzeit für die Bekämpfung des Virus unerlässlich sind.

Was kann ich tun, um Coronavirus im Fitnessstudio zu vermeiden?

Reinigen Sie zuerst die Geräte, mit denen Sie arbeiten möchten Reinigungstücher vor und nach dem Gebrauch.

Ihr Fitnessstudio hat sie wahrscheinlich zur Verfügung gestellt, aber es ist nicht bekannt, ob die meisten Leute sie benutzt haben. Infolgedessen können die Geräte und Geräte in einem Fitnessstudio ziemlich schmutzig werden.

Eine Studie ergab, dass 362 mal mehr Bakterien in freien Gewichten in einem Fitnessstudio als in einem Toilettensitz Öffentlichkeit

Wenn möglich benutze eine Wasserflasche mit Verschluss, Dies verhindert, dass die viralen Atemtropfen anderer Personen aus dem Fitnessstudio direkt in Ihren Mund gelangen.

Auch Roberts sagt das Berühren Sie nicht Ihr Gesicht, reparieren Sie Ihre Haare, wischen Sie den Schweiß mit den Händen ab während des Trainings.

Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, Waschen Sie Ihre Händevor allem vor dem Essen oder Trinken.

2 Alternativen zum Fitnessstudio, um zu Hause zu trainieren

Kann ein Triathlet Coronavirus in den Pool bekommen?

Die CDC sagt das derzeite Es gibt keine Hinweise darauf, dass sich COVID-19 in Schwimmbädern oder Whirlpools ausbreiten kann. Wenn Sie sich mit sieben anderen Personen in einer Spur in Masters befinden und einer von ihnen neben Ihnen hustet, könnten Sie sich infizieren.

Gestern haben wir einen Artikel veröffentlicht, in dem erklärt wird, dass das Coronavirus dies nicht ist durch Wasser verbreitet.

Die vorherrschende Art der Verbreitung des Virus sind Atemtropfen

«Die vorherrschende Art der Verbreitung des Virus sind Atemtropfen"Erklärt Roberts. «

Bisher gibt es keine Studien, die zeigen, wie warme, feuchte Luft die Übertragung dieser Atemtröpfchen beeinflusst, aber ich würde das spekulieren Wenn ein anderer Athlet nicht wenige Meter vor dem Mund hustet, ist die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung mit dem Virus gering.

Derzeit gibt es auch keine Studien, die belegen, wie lange das Virus auf Objekten (wie einer Poolabdeckung und Schwimmspielzeug) außerhalb des Körpers überleben kann. Verwenden Sie aus Sicherheitsgründen den gleichen Ansatz wie im Fitnessstudio

Was kann ich tun, um das Risiko eines Coronavirus in Massentests zu minimieren?

Die gute Nachricht ist, dass es Triathlon- oder Rennveranstaltungen gibt im Ausland durchgeführt, so die Triathleten ein geringeres Übertragungsrisiko haben  als mit vielen Menschen in geschlossenen Räumen zu sein.

TrotzdemDie Übertragung ist durch Berühren kontaminierter Oberflächen möglich (wie Taschen, Badezimmertüren und Fahrradpumpen usw.), daher Begrenzen Sie die Anzahl der Berührungen von Gesicht und Mund vor, während und nach dem Rennen.

Und die Versorgungsbereiche?

Was ist mit Hilfsstationen, wo wer weiß, wie viele Freiwillige und Sportler die Gläser, Lebensmittel oder Vorräte berühren?

«Würde folgen wie geplant in Bezug auf diese Stationen und die Ausführung des Karriereplans ", sagt Roberts

Dies liegt daran, dass die meisten Karrieremanager noch größere Anstrengungen unternehmen, um ihre Hilfsstationen so hygienisch wie möglich zu halten.

Vergiss nicht nach dem Rennen zu essen

«Kalorien sind unmittelbar nach einem Rennen extrem wichtig. Einfach Verwenden Sie unbedingt ein Händedesinfektionsmittel oder waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie etwas vom Buffet essen «.

Sollte ich mein Triathlon-Training reduzieren, um mein Immunsystem in der Lage zu halten, das Coronavirus zu bekämpfen?

Wie beim Rennsport ist das Gute am Triathlon-Training, dass Es wird hauptsächlich im Freien gemacht und nicht in geschlossenen Räumen.

Die andere gute Sache ist, dass zum größten Teil Mäßiges Training macht Ihr Immunsystem gesünder.

Nur wenn wir erreichen extremer Stress im Trainingoder unser Immunsystem beginnt kompromittiert zu werden.

«Wenn der Körper keine ausreichende Genesung erhält, dann kann das Immunsystem geschwächt werden ", sagt Roberts.

„A geschwächtes Immunsystem bedeutet ein iUnfähigkeit, einen Krankheitserreger zu bekämpfen wie das Coronavirus, die Grippe, die Erkältung oder Bakterien. "

Aber solange Ihr Trainingsplan es Ihnen ermöglicht, sich erholt zu fühlen (anstatt körperlich oder geistig müde oder erschöpft zu sein), gibt es keinen Grund, ihn zu reduzieren.

Die klügsten Triathleten sind auf ihren Körper abgestimmt und werden erkennen, wenn sie sich ein wenig "aus" fühlen: Dies ist die Zeit, um aufzuhören.

 

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