Schulungsartikel

(Video) Die Bedeutung von Ruderübungen beim Schwimmen

Sie helfen Ihnen, die Schlaganfallleistung zu verbessern.

Wasser fangen, sich auf Wasser stützen, Wasser schieben - das sind einige der Sätze, die Sie am häufigsten von Trainern oder Schwimmern mit einem bestimmten Niveau hören.

Wenn Sie nicht wissen, wovon wir sprechen, lesen Sie die Übungen, die Ihnen helfen werden Schlaganfall-Effizienz verbessern.

Die Paddel sind bohren das haben a grundlegende Beteiligung von Hand und Unterarm, damit seine korrekte Ausführung Ihnen hilft Fange mehr Sensibilität, Gefühl der Unterstützung und daher Schlaganfall-Effizienz verbessern.

Um die Ruderübungen durchzuführen, müssen Sie die folgenden Richtlinien befolgen:

Entspannen Sie sich.

Jede Muskelspannung, die der Bewegung hinzugefügt wird, führt nur dazu, dass Sie den Auftrieb verlieren und das Wasser entfernen, sich jedoch nicht darauf stützen, um Sie anzutreiben.

Verwendung Hilfsflotationsmaterial.

Die Idee ist, Ihnen dabei zu helfen, eine möglichst horizontale Position einzunehmen, damit Ihnen ein Zug zwischen den Beinen helfen kann.

Benutze die Tuba.

Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Sie die horizontale Position zum Atmen verlieren, und Sie können sich zu 100% auf die Übung konzentrieren. Schau dir das an articulo Wo wir Ihnen sagen, wie es geht

Beeilen Sie sich nicht.

Es sind keine Übungen, um sich schnell zu bewegen, sondern um gut voranzukommen. Es ist also nicht an der Zeit, nach Geschwindigkeit zu suchen

Machen Sie flüssige und kontinuierliche Bewegungen.

Versuchen Sie, einen bestimmten Rhythmus in der Bewegung beizubehalten, damit in jeder Phase keine Unterbrechungen auftreten, damit die Trägheit der Bewegung erhalten bleibt

Fühle das Wasser.

Sie sollten sich auf das Gefühl konzentrieren, Ihre Hand und Ihren Unterarm auf dem Wasser ruhen zu lassen. Eine Art Wirbel kann sich um Ihre Hand bilden und signalisiert, dass es Ihnen gut geht.

Ruderübungen zum Schwimmen

Nehmen Sie diese Übungen täglich zum Aufwärmen oder in den technischen Block auf und interkalieren Sie sie mit dem normalen Schwimmen, um die gleichen Gefühle der Unterstützung und des Impulses zu übertragen

Laura García Cervantes

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