Schulungsartikel

(Video) Die Bedeutung von Ruderübungen beim Schwimmen

Sie helfen Ihnen, die Schlaganfallleistung zu verbessern.

Nehmen Sie Wasser auf, lehnen Sie sich an das Wasser, drücken Sie das Wasser, sind einige der Sätze, die Sie am meisten von Trainern oder Schwimmern eines bestimmten Niveaus hören werden.

Wenn Sie nicht wissen, wovon wir sprechen, lesen Sie weiter für die Übungen, die Ihnen helfen werden Schlaganfall-Effizienz verbessern.

Die Paddel sind bohren das haben a grundlegende Beteiligung der Hand und des Unterarms, damit die korrekte Ausführung Ihnen hilft mehr Empfindlichkeit fangen, Gefühl der Unterstützung und daher Schlaganfall-Effizienz verbessern.

Um die Ruderübungen durchzuführen, müssen Sie die folgenden Richtlinien befolgen:

Entspannen Sie sich.

Jede Muskelspannung, die der Bewegung hinzugefügt wird, führt nur dazu, dass Sie den Auftrieb verlieren und das Wasser entfernen, sich aber nicht darauf stützen, um sich selbst anzutreiben.

Verwendung Hilfsflotationsmaterial.

Die Idee ist, Ihnen dabei zu helfen, eine Position so horizontal wie möglich zu halten, sodass Ihnen ein Zug zwischen den Beinen helfen kann.

Benutze die Tuba.

Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Sie die horizontale Position zum Atmen verlieren, und können sich zu 100% auf die Übung konzentrieren. Schau dir das an Artikel Wo wir Ihnen sagen, wie es geht

Beeilen Sie sich nicht.

Es sind keine Übungen, um schnell voranzukommen, sondern um gut voranzukommen. Es ist also nicht an der Zeit, nach Geschwindigkeit zu suchen

Machen Sie flüssige und kontinuierliche Bewegungen.

Versuchen Sie, einen bestimmten Rhythmus in der Bewegung beizubehalten, damit in jeder Phase keine Unterbrechungen auftreten, damit die Trägheit der Bewegung erhalten bleibt

Fühle das Wasser.

Sie müssen sich auf das Gefühl konzentrieren, Ihre Hand und Ihren Unterarm im Wasser ruhen zu lassen. Um Ihre Hand kann sich eine Art Whirlpool bilden, der signalisiert, dass es Ihnen gut geht.

Ruderübungen zum Schwimmen

Nehmen Sie diese Übungen täglich als Teil des Aufwärmens oder innerhalb des technischen Blocks auf und verteilen Sie sie auf normales Schwimmen, um das gleiche Gefühl der Unterstützung und des Impulses zu übertragen

Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes

Verwandte Veröffentlichungen

Button zurück nach oben
Fehler: Sie können diese Aktion nicht ausführen