Die Demotivation des Triathleten

Jeder Triathlet, ob Amateur oder Profi, durchläuft Zeiten, in denen die Motivation nicht bei 100% liegt.

 

Unser Mitarbeiter Moi González Trainer von Víctor del Corral gibt uns in diesem Artikel einige Richtlinien, um Demotivation im Triathlon zu vermeiden

Eines der ersten Dinge, über die wir nachdenken, wenn wir über mentale Vorbereitung und Sport sprechen, ist die Motivierung. In Wirklichkeit ist es jedoch nicht die Motivation, die uns beschäftigt, sondern vielmehr Demotivation. Jeder Triathlet, ob Amateur oder Profi, durchläuft Zeiten, in denen die Motivation nicht bei 100% liegt. Und nicht nur das, es gibt auch etwas, das normalerweise keine Sorgen macht, aber auch negative Auswirkungen hat: über Motivation (oder Hypermotivation).

Das Ziel dieses Artikels ist es nicht, eine theoretische Erklärung der Motivation zu geben, dazu gibt es bereits viel Material im Netz. Was ich beitragen möchte, sind praktische Tools, mit denen Sie Ihre Motivation ermitteln können und es zu regulieren, damit Sie Ihre besten Ergebnisse erhalten.

Glücklicherweise oder unglücklicherweise gibt es in dieser Angelegenheit kein universelles Gesetz, jeder Triathlet ist einzigartig. Was dich motiviert, lässt dich gleichgültig, und was dich entmutigt, wird ein anderer herausfordern. Normalerweise überlassen wir etwas dem Zufall, weil wir einfach glauben, dass wir es nicht kontrollieren können. Dies ist jedoch nicht der Fall, und es ist auch sehr einfach, unsere Motivation zu steuern.

Der Schlüssel zu einer guten mentalen Vorbereitung ist die Arbeit an unserem Aufmerksamkeit. Achte darauf, was in unserem Geist, unseren Empfindungen, unseren Emotionen passiert. Daher ist der erste Schritt, um Ihre Motivation zu arbeiten, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie motiviert. Identifizieren Sie, was Sie motiviert (was mit dem zusammenhängen kann, was einen anderen motiviert oder nicht)

Die erste Frage, die Sie beantworten sollten, ist: Warum bin ich Triathlet? Was bedeutet es für mein Training? Warum nehme ich am Triathlon teil?

Nehmen Sie die Antworten nicht leichtfertig, antworten Sie ehrlich und authentisch. Etwas so wichtiges wie deine Motivation steht auf dem Spiel. Sie fragen sich nicht etwas, was Sie nicht bereits wissen. Indem Sie diese Fragen beantworten, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Fasse die drei Antworten in drei Worten zusammen und schreibe sie irgendwo auf, wo du sie leicht sehen kannst, im Sportkleiderschrank, wo du das Fahrrad hast, in deiner Trainingsplanung, ...

Damit haben Sie bereits einen Teil der Arbeit erledigt. Sie haben bereits die zentrale Achse Ihrer Motivation für den Triathlon. Wenn Sie diese drei Wörter sehr präsent haben, wird dies zu Ihrer Motivation beitragen. Wenn Sie auch Ihre Kreativität einsetzen und diese Wörter in einem Satz verbinden, der für Sie eine starke Bedeutung hat, viel besser.

Ich schlage vor, einen weiteren Schritt in Ihrer Motivation zu machen. Und genau wie vorher ist das Einzige, was ich frage, dass du deine Aufmerksamkeit arbeitest. Sicherlich gibt es Trainingseinheiten, bei denen Sie mehr genießen als andere. Die Motivation zu trainieren wird einen erheblichen Einfluss auf das Ergebnis jeder Sitzung haben. Denken Sie an eine Trainingseinheit, die Sie wirklich genossen haben Was ist in dieser Sitzung anders? 

Suchen Sie nicht nach einer materiellen Antwort (ja, brandneue Schuhe können motivierend sein, aber wir werden nicht jeden Tag Schuhe entlassen) Manchmal können sie scheinbar unwichtige Nuancen sein. Nimm dir Zeit und finde es. Identifizieren Sie, was aus einer Trainingseinheit eine gute Trainingseinheit macht und bringen Sie mehr davon in Ihre Sitzungen ein. Das wird wesentlich zu Ihrer Motivation beitragen, die faulen Tage zu trainieren.

Jetzt dreh es um. Denken Sie an die Trainingseinheiten, die Sie nicht mögen, oder die Sie langweilig finden, aber dass Sie wissen, was Sie tun müssen. Denken Sie zunächst daran, dass Sie nicht "müssen", sondern dass Sie es tun, weil "wollen"Tun Sie sie (unser Verstand ist auf eine ganz andere Weise für ein" Ich muss "prädisponiert als für ein" Ich will "). Damit haben Sie jedoch möglicherweise nicht genug. Deshalb möchte ich, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Beantwortung dieser Frage richten Was ist gut an diesen Sitzungen, die du nicht magst? Sicherlich gibt es etwas Gutes, es gibt immer etwas (wenn nicht, würden Sie es nicht tun ...) Sobald Sie es haben, fassen Sie es in einem einzigen Wort zusammen. Das ist das Wort, das Sie zu diesen Sitzungen motiviert. Setzen Sie den Fokus auf dieses Wort und machen Sie das Beste aus dieser Sitzung.

Ich ermutige Sie, mit Ihrer Aufmerksamkeit zu experimentieren und Ihre Schlüsselwörter oder Ihre Schlüsselsätze zu finden.

Im nächsten Artikel werde ich über Motivation im Wettbewerb und über Motivation sprechen.

Trainiere deine Gedanken.

Moi González

Coach

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