Steigere die Geschwindigkeit im Rennen mit diesem Jan Frodeno Workout von weniger als 1 Stunde
Dieses Training konzentriert sich auf eine korrekte Renntechnik und darauf, eine Serie mit der besten Zeit eines 10 km zu fahren.
Der Iroman Weltmeister Jan Fröndeno, 220triathlon hat ein Training, das er sehr mag und das er seit vielen Jahren macht, obwohl er nicht mehr in der olympischen Distanz konkurriert
Wärmen
10-15 Minutos reibungslose Dreharbeitenmit Fokus auf die Karrierentechnik
Hauptblock
5 × 1 km mit der Zeit Ihrer besten Marke 10 km, Wiederherstellung 30-60 Sekunden zwischen den Serien.
Kühlung
10 Minuten trotten reibungslos
Wie macht Jan Frodeno das?
Jetzt, wo es sich auf die Distanz konzentriert, macht Ironman die Wiederholungen der 1 km-Serie in ungefähr 3 Minuten, obwohl, als er in ITU konkurrierte, die Zeiten um den 2: 40 pro Kilometer waren
Foto: Sankt Fotografie
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