Trink- und Ergänzungsstrategie für einen Cros Duatlon, von Victory Endurance

Diese Richtlinien sind nur Empfehlungen, an die sich jede Person je nach körperlicher Verfassung anpassen muss

 

In diesem Artikel unser Mitarbeiter Victory Endurance gibt uns eine Strategie für die korrekte Durchführung der Hydratation und Ergänzung bei einem Cross Duathlon 

BEVOR SIE ANFANGEN:

ISO-ENERGIE: Es gibt Ihnen die letzte und notwendige Aufnahme von Kohlenhydraten, Mineralien und Wasser kurz vor dem Wettbewerb. Sehr technische Formel, die Folgendes bietet: Kohlenhydrate mit unterschiedlichen glykämischen Indizes (unterschiedliche Geschwindigkeiten), um eine ausreichende Konzentration an Glukose im Blut aufrechtzuerhalten, verlorene Mineralsalze und ein Plus an Glutamin (antikatabolische Aminosäure, verzögert Müdigkeit und verringert das Infektionsrisiko). Das Trinken eines Getränks wie Iso-Energy ist wichtig, um die Leistung zu verbessern. 
 

GELES, BARRITAS UND GUMMI: Der Beitrag von Kohlenhydraten ist essentiell, besonders wenn wir sie vor dem Test nicht laden konnten, dafür bieten wir mehrere Möglichkeiten an: 
 

Energieriegel der Natur 45-30 Minuten vor dem Start. 
 

Wenn Sie ein anderes Format bevorzugen, können Sie die Energy Boost Gummies 30 Minuten vorher einnehmen. 
 

Ein Gel (Energy Up !, Energy Boost mit oder ohne Koffein) unmittelbar vor dem Start und nicht zu einem anderen Zeitpunkt, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.

WÄHREND:

ISO-ENERGIE: wichtig, um Austrocknung während körperlicher Betätigung zu vermeiden. Das Trinken eines Getränks wie Iso-Energy ist wichtig, um die Leistung zu verbessern.

BARRITAS ODER GOMINOLAS: Für den Fahrradteil können Sie etwas Festes essen, wählen Sie die Option, die Ihnen am besten gefällt: die Energy Boost Gummies, denken Sie daran, dass 4 einem Gel entsprechen, oder den Nature's Energy Riegel.

GELES: Nutzen Sie den Übergang, um einen zu nehmen. Sie können aus jedem unserer Sortimente wählen: Energy Boost mit und ohne Koffein, Energy Up! o Pumpgel.

 

NACH DEM WETTBEWERB:

TOTAL-RECOVERY: Ein unverzichtbares Produkt, um unmittelbar nach körperlicher Aktivität mit der Energie- und Muskelregeneration zu beginnen. Es enthält Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index, essentielle Aminosäuren und Glutamin mit einem Verhältnis von 3/1 zwischen Kohlenhydraten und Proteinen, das laut Studien die ideale Kombination zur Optimierung der Erholung nach dem Training darstellt. Auch mit einem Plus an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Einnahme eines Produkts wie Total-Recovery ist erforderlich, um die Wiederherstellung zu optimieren.

 

Denken Sie daran, dass diese Richtlinien nur Empfehlungen sind, an die sich jede Person je nach körperlicher Verfassung anpassen muss. Probieren Sie die Produkte immer vor, während Ihres Trainings, niemals am Tag des Tests.

Weitere Informationen: http://www.tiendaweider.es/

Foto: Du Cross-Serie