Rhythmusstrategie im Duathlon

Nach einigen Monaten Training sind wir bereit, unseren ersten Duathlon zu absolvieren.

Der Tag des Wettbewerbs kommt und plötzlich sind Sie in eine Masse von Athleten verwickelt, die mit stratosphärischen Rhythmen beginnen und Sie für den Rest des Wettbewerbs ohne Beine lassen.

Wenn diese Situation wie Sie klingt, lesen Sie weiter, um einige Details zu erfahren, die Ihnen bei Ihrem nächsten Duathlon helfen werden.

Erstes Rennen zu Fuß

Das erste Segment des Duathlons ist gekennzeichnet durch ein sehr hohes anfängliches Renntempo. Dieser Rhythmus sollte jedoch Ihren Möglichkeiten entsprechen.

Seien Sie nicht versucht, diesen Rhythmus mit Ihrer besten Marke in 5 km zu verbinden, da dann mehr Wettbewerb herrscht.

Probieren Sie das aus, bis Sie Erfahrung gesammelt habenNehmen Sie ein Tempo vor, das etwa 20 bis 30 Sekunden langsamer ist als das durchschnittliche Tempo Ihrer Marke in 5 km. Auf diese Weise haben Sie eine Referenz zum Starten und werden sich schrittweise verbessern.

Ciclismo

Am wichtigsten des Fahrradsegments ist es in einer Gruppe zu tun, vorzugsweise von Ihrem Niveau oder etwas höher. Wenn Sie die Gruppe rollen, erhalten Sie eine sehr relevante Energieeinsparung In Bezug darauf, den gleichen Rhythmus für sich zu behalten, da Sie vom Zeichnen und Weitergeben unter anderen Athleten profitieren.

Wenn Sie in die Gruppe aufgenommen werden, empfehlen wir Ihnen, Vermeiden Sie es, zurückgelassen zu werden da jede Änderung des Rhythmus, entweder absichtlich oder durch Schaltungsbedingungen, Dies kann zu einem Schnitt in der Gruppe führen und vom Haken bleiben.

Das Niveau der Gruppe hängt eng mit der Klassifizierung zusammen. Wenn Sie es also schaffen, ein gutes Lauftempo aufrechtzuerhalten, können Sie eine gute Level-Fahrradgruppe nehmen.

Aber wenn Sie einer von denen sind, die ein unterschiedliches Niveau zwischen dem Rennen und dem Fahrrad haben, werden Sie möglicherweise zurückgelassen, bis Sie eine andere Gruppe finden, die das Rad halten kann.

Zweites Rennen zu Fuß

Sie müssen das ganze Fleisch auf den Grill legen. Sie sind praktisch 2,5 km lang und geben alles, was im Körper übrig bleibt.

Das ist möglich Der Anfang ist schwierig für deine Beine, aber weit davon entfernt aufzugeben Warten Sie 500 Meter, um sich wieder an das Rennen anzupassen und behalten Sie das Ziel im Auge, Ihren Wettbewerb zu beenden.

Unser Rat ist, dass nach Ihnen Steigen Sie vom Fahrrad und machen Sie einen Rhythmus-Fortschritt, bis Sie Ihr Zieltempo erreicht haben, so dass Sie direkt vermeiden, mit Ihrer Höchstgeschwindigkeit zu starten, denn obwohl dieses Segment das kürzeste ist, kann es sehr lang sein, wenn Ihnen vor Ihrer Ankunft die Kraft ausgeht.

Laura García Cervantes