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North South Skechers Training: 6-Woche

Wir fahren mit der sechsten und letzten Woche des Trainingsplans für die Madrid Norte Sur von Skechers fort

Wir haben diese Woche mit dem Trainingsplan der 6-Wochen abgeschlossen, um das mythische Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Berühren Sie jetzt die sechste Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16-Tag im Juni gespielt wird, weiter vorbereiten

<< WOCHE 5  

TAG SCHULUNG
Montag 10 'Aufwärmlauf

8x100m abwechselnd eine progressive eine glatt

10 × 400/1 'Wettkampftempo

10 'reibungsloser Lauf

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/
MITTWOCH 10 'Aufwärmlauf

10 'Technik

·         5x (1’z2+1’z4)

10 'laufen um zu fallen

Donnerstag Freizeit
Freitag 20 'Soft Activation Race
Samstag GENIESSEN !!!
Sonntag ruht
Karriere-Rhythmen Z1 = sehr weich (Wärme / Freisetzung)

Z2 = weich / bequem (z. B. Technikrhythmus)

z3=mittel/mäßig („es brennt, aber ich kann es durchhalten“)

z4 = stark/intensiv („Ich leide“)

z5= sehr intensiv/maximal („Ich kann nicht einmal sprechen“)

· Compe Rhythmus = Rhythmus, den Sie am Tag des Wettbewerbs fortsetzen werden

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

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