Schulungsartikel

North South Skechers Training: 6-Woche

Wir fahren mit der sechsten und letzten Woche des Trainingsplans für die Madrid Norte Sur von Skechers fort

Wir beenden diese Woche mit dem 6-wöchigen Trainingsplan, um uns auf das legendäre Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Berühren Sie jetzt die sechste Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16. Juni stattfinden wird, weiter vorbereiten

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TAG SCHULUNG
Montag · 10 'Aufwärmhub

· 8x100m abwechselnd progressiv glatt

· 10 × 400/1 'Wettbewerbsrhythmus

· 10 'Laufruhe

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/
MITTWOCH · 10 'Aufwärmhub

· 10 'Technik

5x (1'z2 + 1'z4)

· 10 'Freigabehub

Donnerstag Freizeit
Freitag 20 'sanfter Aktivierungshub
Samstag GENIESSEN !!!
Sonntag ruht
Karriere-Rhythmen Z1 = sehr weich (Hitze / Tropfen)

· Z2 = weich / bequem (Beispiel: Technikrhythmus)

· Z3 = mittel / mäßig ("es juckt, aber ich halte es")

· Z4 = stark / intensiv ("Ich leide")

· Z5 = sehr intensiv / maximal ("Ich kann nicht einmal sprechen")

· Wettbewerbsrhythmus = Rhythmus, den Sie am Tag des Wettbewerbs fortsetzen werden

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

North South Skechers Training: 6-Woche

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