Schulungsartikel

North South Skechers Training: 6-Woche

Wir fahren mit der sechsten und letzten Woche des Trainingsplans für die Madrid Norte Sur von Skechers fort

Wir haben diese Woche mit dem Trainingsplan der 6-Wochen abgeschlossen, um das mythische Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Berühren Sie jetzt die sechste Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16-Tag im Juni gespielt wird, weiter vorbereiten

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TAG SCHULUNG
Montag · 10 'Aufwärmrennen

· 8x100m abwechselnd eine progressive eine weiche

· 10 × 400 / 1 Wettkampfrhythmus

· 10 'sanftes Rennen

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/
MITTWOCH · 10 'Aufwärmrennen

· 10 'Technik

· 5x (1'z2 + 1'z4)

· 10 'Rennen um die Veröffentlichung

Donnerstag Freizeit
Freitag 20 'Soft Activation Race
Samstag GENIESSEN !!!
Sonntag ruht
Karriere-Rhythmen · Z1 = sehr weich (Aufwärmen / Loslassen)

· Z2 = weich / angenehm (zB: Rhythmus der Technik)

· Z3 = mittel / mittel ("es beißt, aber ich halte es")

· Z4 = stark / intensiv («Ich leide»)

· Z5 = sehr intensiv / maximal («Ich kann nicht einmal sprechen»)

· Rhythm compe = Rhythmus, den Sie am Wettkampftag einnehmen

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

training-force-circuit-for-running Training Skechers Nord Süd: Woche 6 Trainingsartikel

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