Schulungsartikel
North South Skechers Training: 6-Woche
Wir fahren mit der sechsten und letzten Woche des Trainingsplans für die Madrid Norte Sur von Skechers fort
Wir haben diese Woche mit dem Trainingsplan der 6-Wochen abgeschlossen, um das mythische Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!
Berühren Sie jetzt die sechste Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16-Tag im Juni gespielt wird, weiter vorbereiten
<< WOCHE 5
| TAG | SCHULUNG |
| Montag | 10 'Aufwärmlauf
8x100m abwechselnd eine progressive eine glatt 10 × 400/1 'Wettkampftempo 10 'reibungsloser Lauf |
| Dienstag | Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/ |
| MITTWOCH | 10 'Aufwärmlauf
10 'Technik · 5x (1’z2+1’z4) 10 'laufen um zu fallen |
| Donnerstag | Freizeit |
| Freitag | 20 'Soft Activation Race |
| Samstag | GENIESSEN !!! |
| Sonntag | ruht |
| Karriere-Rhythmen | Z1 = sehr weich (Wärme / Freisetzung)
Z2 = weich / bequem (z. B. Technikrhythmus) z3=mittel/mäßig („es brennt, aber ich kann es durchhalten“) z4 = stark/intensiv („Ich leide“) z5= sehr intensiv/maximal („Ich kann nicht einmal sprechen“) · Compe Rhythmus = Rhythmus, den Sie am Tag des Wettbewerbs fortsetzen werden |
STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k
