Schulungsartikel

North South Skechers Training: 5-Woche

Wir fahren mit der fünften Trainingswoche fort

Wir setzen den 6-wöchigen Trainingsplan fort, um uns auf das legendäre Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Berühren Sie jetzt die fünfte Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16. Juni stattfinden wird, weiter vorbereiten

<< 4 WOCHE

TAG SCHULUNG
Montag · 10 'Aufwärmhub

500 m z4 + 1 km z2 + 500 m z4 + 1,5 km z2 + 500 m z4 + 2 km z2 + 500 m z4

· 10 'Laufruhe

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/
MITTWOCH 1h15 'ununterbrochenes Rennen, das die ersten 10 Minuten langsamer beginnt
Donnerstag Freizeit
Freitag · 15 'sanfter Aufwärmhub

10 × 500/1 'z4

· 5 'sanfter Hub zum Lösen

Samstag Freizeit
Sonntag Krafttraining im Kreislauf: 3 dreht sich ohne Pause (siehe Bild)
Karriere-Rhythmen Z1 = sehr weich (Hitze / Tropfen)

· Z2 = weich / bequem (Beispiel: Technikrhythmus)

· Z3 = mittel / mäßig ("es juckt, aber ich halte es")

· Z4 = stark / intensiv ("Ich leide")

· Z5 = sehr intensiv / maximal ("Ich kann nicht einmal sprechen")

· Wettbewerbsrhythmus = Rhythmus, den Sie am Tag des Wettbewerbs fortsetzen werden

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

North South Skechers Training: 5-Woche

<< 4 WOCHE

Verwandte Veröffentlichungen

Button zurück nach oben
Fehler: Sie können diese Aktion nicht ausführen