Schulungsartikel

North South Skechers Training: 5-Woche

Wir fahren mit der fünften Trainingswoche fort

Wir setzen den Trainingsplan der 6-Wochen fort, um das mythische Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Berühren Sie jetzt die fünfte Trainingswoche dass Sie den Test, der am 16-Tag im Juni gespielt wird, weiter vorbereiten

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TAG SCHULUNG
Montag · 10 'Aufwärmrennen

· 500m z4 + 1Km 2m z500 z4 + + + 1,5m 2Km z500 z4 + 2Km z2 + 500m z4

· 10 'sanftes Rennen

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-del-core-en-triatletas-nivel-medio/
MITTWOCH 1h15 ‚Karriere weiterhin die erste Minute 10 sanfteren Tempo starten
Donnerstag Freizeit
Freitag · 15 'weicher Aufwärmhub

· 10 × 500 / 1 'z4

· 5s sanftes Rennen zur Veröffentlichung

Samstag Freizeit
Sonntag Krafttraining im Kreislauf: 3 dreht sich ohne Pause (siehe Bild)
Karriere-Rhythmen · Z1 = sehr weich (Aufwärmen / Loslassen)

· Z2 = weich / angenehm (zB: Rhythmus der Technik)

· Z3 = mittel / mittel ("es beißt, aber ich halte es")

· Z4 = stark / intensiv («Ich leide»)

· Z5 = sehr intensiv / maximal («Ich kann nicht einmal sprechen»)

· Rhythm compe = Rhythmus, den Sie am Wettkampftag einnehmen

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

training-force-circuit-for-running Training Skechers Nord Süd: Woche 5 Trainingsartikel

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