Schulungsartikel

North South Skechers Training: 2-Woche

2-Woche des Trainingsplans zur Vorbereitung des mythischen Duells Madrid Norte Sur by Skechers

Wir setzen den Trainingsplan der 6-Wochen fort, um das mythische Duell vorzubereiten Madrid Nord-Süd von Skechers!

Jetzt ist es Zeit für die zweite Trainingswoche, dass Sie den Test, der gespielt wird, vorbereiten Tag Juni 16

Sie müssen eine haben vorherige Trainingsbasis, da das Ziel ist, die Stunde runterzukommen.

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SCHULUNGSPLAN 10 km WOCHE 2

TAG SCHULUNG
Montag · 10 'weicher Aufwärmhub

· 10-Technik *

· 10-Neigungen von 100m mit leichten Unebenheiten: progressive Aufstiege, weiche Abfahrten

· 10s sanftes Rennen zur Veröffentlichung

Dienstag Kerntraining: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/entrenamiento-core-triatletas-nivel-principiante/
MITTWOCH · 15 'weicher Aufwärmhub

· 4x (200 / 30 "+ 400 / 1 '+ 800 / 1'30") startet den komfortablen Rhythmus und versucht, die Zeiten zu verdoppeln

· 5s sanftes Rennen zur Veröffentlichung

Donnerstag Krafttraining im Kreislauf: 2 dreht sich ohne Pause (siehe Bild)
Freitag Freizeit
Samstag Das 40-Rennen startet die 10-ersten Minuten in einem sanfteren Tempo
Sonntag Freizeit
Karriere-Rhythmen · Z1 = sehr weich (Aufwärmen / Loslassen)

· Z2 = weich / angenehm (zB: Rhythmus der Technik)

· Z3 = mittel / mittel ("es beißt, aber ich halte es")

· Z4 = stark / intensiv («Ich leide»)

· Z5 = sehr intensiv / maximal («Ich kann nicht einmal sprechen»)

· Rhythm compe = Rhythmus, den Sie am Wettkampftag einnehmen

STÄRKEN-TRAINING FÜR 10 k

training-force-circuit-for-running Training Skechers Nord Süd: Woche 2 Trainingsartikel
SCHALTKREIS-TRAINING

ÜBUNGEN DER KARRETTECHNIK

https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/video-tecnica-de-carrera-por-alejandro-santamaria/

https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/10-ejercicios-imprescindibles-tecnica-carrera/

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