Qualitativ hochwertige Workouts vor einem Marathon oder einem 10-km-Lauf
Martín Fiz und Abel Antón geben uns ihr "Rezept", um uns auf den Wettbewerb vorzubereiten
Martín Fiz y Abel Antón Sie sind einige der besten spanischen Athleten, sie sind nicht nur sehr medial und werden von der spanischen Öffentlichkeit geliebt
Wie in beiden üblich, gibt er uns welche gute Beratung durch ihre sozialen Netzwerke.
Bei dieser Gelegenheit hat er die Gelegenheit dazu genutzt gib uns ein "Rezept" früherer Workouts für einen Marathon oder ein 10.000-m-Rennen
Ihre Noten in diesen Entfernungen
Dies sind die Marken, die beide in diesen Entfernungen zeigen
Abel Anton:
- 10.000 Meter: 27'51 ″ 37
- Marathon: 2:07:57 Std.
- Doppelmarathon-Weltmeister
Martin Fiz:
- 10.000 Meter: 27'49 ”61
- Marathon: 2h08'05 ”
- Champion und Zweiter World M.
Vor dem Training für 10.000 Meter
Diese Trainings sollen 5 Tage vor einer Meisterschaft oder einem wichtigen Test von 10.000 Metern durchgeführt werden
- Anton: Heizung + 2 X 3000 Wiederherstellung von 4 'Stopp. Zeiten (8'10 ”- 8'05)
- Fiz: Aufwärmen + 3 x 2000 (Zeit 5,20) + 1 x 1000 (Zeit 2:35), um 3'30 ”Stopp wiederherzustellen.
Vor dem Training für 10.000 Meter
Diese Trainings sind ideal für 8 Tage vor einem Marathon.
- Anton: Hitze + 2 x 6000, 4 'Stopp wiederherstellend. Tempo (2'48 ”/ 50” pro km)
- Fiz: Aufwärmen + 2 X 4000 + 1 X 5000 4 'Stopp wiederherstellen. Tempo (4000 bis 2'58 ”/ km) (5000 bis 2'52” / km)
Es ist nicht einfach, diese Workouts im Tempo dieser Champions zu absolvieren, aber Sie können sie an Ihren Rhythmus anpassen und der Struktur folgen, die Ihnen sicherlich dabei hilft, den Tag des Tests in vollem Zustand zu erreichen.
Sieh diesen Beitrag auf Instagram
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
