Zirkeltraining, ein guter Start in die Saison
Jetzt, wo wir in der Vorsaison sind, ist es an der Zeit, eine gute Basis zu schaffen, Kraft im Fitnessstudio zu trainieren und die Workouts mit Outdoor-Stromkreisen zu ergänzen.
In diesem Artikel können wir Ihnen ein Beispiel einer Schaltung zum Üben im Training geben. Bitte beachten Sie, dass Replays und Zeiten sind Näherungswerte und hängen von der Ebene Triathletin, empfehlen wir Ihnen eine glattere, um Ihre Level-Sitzung einzurichten.
- 5 'Erwärmung
- Grundlegende Technik
- Schaltung:
- Aus einer sitzenden Position tun 50 m Sprint + Spin trotten
- Aus einer liegenden Position tun 50 m Sprint + Spin Trab
- 2 × 30 '' springt mit den Füßen zusammen und hebt die Knie an + 50 m Sprint + Rücken trotten
- 2 × 30 '' springt mit den Füßen aneinander und hebt die Fersen an + 50 m Sprint + Rücken trotten
- 1 'Wiederherstellung
- 50 m Sprint running Erhöhung der Knie + Spin Trab
- 50 m Sprint läuft mit hohen Absätzen + Spin Trab
- 2x 10 ma la leg laja (eine Serie mit jedem Bein)
- 1 Stretching
- 45 '' Mit den Händen auf dem Boden und Beinen gestreckt abwechselnd Beinbewegung + Sprint 50 M + Spin Trab
- 45 '' im Liegen 'bike' + 50 m Sprint + Back Trab
- 30 '' Liegestütze + 50 m Sprint + Spin Trab
- 2 × 30 knirscht + 50 m Sprint + Spin Trabrennen
- 1 'Wiederherstellung
- 10 'weicher Trab
- Strecken
Moncada Engel
Senior Triathlon Trainer
Wenn Sie Informationen über gezielte Schulungen wünschen, kontaktieren Sie uns bitte über das Formular Schulungen
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
