Vulkan Triathlon
Schulungsartikel

Multitransitionstraining für Duathleten

Diese Trainings wechseln das Rennen zu Fuß und das Radfahren ab, um die Muskulatur an die Anstrengung des Wettbewerbs zu gewöhnen

Die Duathlons beginnen, und Ihre Beine müssen für die Anstrengung bereit sein, die diese Disziplin voraussetzt.

Wir beziehen uns im Allgemeinen auf die Multitransition-Workouts wie die, in denen wir mindestens zwei der drei Disziplinen, aus denen der Triathlon besteht, mehrmals wiederholen.

Da haben wir mit der Duathlonsaison angefangen, diese Trainings Sie wechseln das Rennen zu Fuß und das Radfahren die Muskulatur des unteren Zuges an die Anstrengung des Laufens und Tretens nacheinander gewöhnen.

wie macht man das?

Es ist nicht notwendig, genau die gleiche Distanz wie beim Duathlon zu machen, da wir die Schaltung mehrmals wiederholen werden Legen Sie eine Schaltung fest, die ungefähr 50% der Entfernung beträgt jedes Segments.

Sie müssen das Laufsegment so oft mit dem Fahrradsegment abwechseln, wie Sie möchten, um das Training abzuschließen.

Z.B.: 3 Mal ohne Pause wiederholen (3 km Laufen + 10 km Fahrrad). Das Tempo sollte an die Jahreszeit, in der Sie sich befinden, und Ihr Können angepasst werden.

Nutzen Sie dieses Training um Arbeitsübergänge technisch und schnell. Platzieren Sie dazu das Material wie im Wettbewerb und legen Sie eine Referenz fest, die als Montage- und Demontagelinie dient.

Und wenn die Kälte Faulheit verursacht ...

Es ist in Ordnung, Ausreden können dir nicht helfen. nimm dein Pantoffeln und deine Sportklamotten und geh ins Fitnessstudio, das Multitransitionen Innen- Sie sind deine Alternative.

Wechseln Sie das Laufband mit dem Fahrrad ab, um eine ähnliche Arbeit wie die von uns vorgeschlagene auszuführen, obwohl es nicht so spezifisch ist, da es keine realen Wettbewerbsbedingungen (Pisten, Kurven, Wind usw.) aufweist.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Fahrradtyp zu verwenden Zyklus Innen- oder auch eine Rolle für dein Fahrrad Die Arbeit wird wesentlich komfortabler und effizienter.

Machen Sie diese Art von Training relativ häufig und Sie werden feststellen, wie sich Ihr Widerstand in den Duathlons verbessert.

Laura García Cervantes
Laura Garcia Cervantes.
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

Schreiben

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