Multitransitionstraining für Duathleten

Die Duathlons beginnen, und Ihre Beine müssen für die Anstrengung bereit sein, die diese Disziplin voraussetzt.

Wir beziehen uns im Allgemeinen auf die Multitransition-Workouts wie die, in denen wir mindestens zwei der drei Disziplinen, aus denen der Triathlon besteht, mehrmals wiederholen.

Da haben wir mit der Duathlonsaison angefangen, diese Trainings Sie wechseln das Rennen zu Fuß und das Radfahren die Muskulatur des unteren Zuges an die Anstrengung des Laufens und Tretens nacheinander gewöhnen.

wie macht man das?

Es ist nicht notwendig, genau die gleiche Distanz wie beim Duathlon zu machen, da wir die Schaltung mehrmals wiederholen werden Legen Sie eine Schaltung fest, die ungefähr 50% der Entfernung beträgt jedes Segments.

Sie müssen das Laufsegment so oft mit dem Fahrradsegment abwechseln, wie Sie möchten, um das Training abzuschließen.

Z.B.: Wiederholt 3-Zeiten ohne Pause (3Km-Rennen zu Fuß + 10 Km-Bike). Der Rhythmus sollte sich an den Zeitraum der Saison, in der Sie sich befinden, und Ihre Kapazität anpassen.

Nutzen Sie dieses Training um Arbeitsübergänge technisch und schnell. Platzieren Sie dazu das Material wie im Wettbewerb und legen Sie eine Referenz fest, die als Montage- und Demontagelinie dient.

Und wenn die Kälte Faulheit verursacht ...

Nichts passiert, Entschuldigungen können nicht bei dir sein. Nehmen Sie Ihre Schuhe und Sportkleidung mit und gehen Sie ins Fitnessstudio Multitransitionen Innen- Sie sind deine Alternative.

Wechseln Sie das Laufband mit dem Fahrrad ab, um eine ähnliche Arbeit wie die von uns vorgeschlagene auszuführen, obwohl es nicht so spezifisch ist, da es keine realen Wettbewerbsbedingungen (Pisten, Kurven, Wind usw.) aufweist.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Fahrradtyp zu verwenden Zyklus Innen- oder auch eine Rolle für dein Fahrrad Die Arbeit wird wesentlich komfortabler und effizienter.

Machen Sie diese Art von Training relativ häufig und Sie werden feststellen, wie sich Ihr Widerstand in den Duathlons verbessert.