Javier Gómez Noyas Krafttraining, um zu Hause fit zu bleiben

Noya erklärt, wie man die Sitzung mit 8 Kernübungen macht

Der fünfmalige Triathlon-Weltmeister, Javier Gómez Noya Über den Santander Bankkanal hat er ein Video mit einer Kraftsitzung veröffentlicht zu Hause trainieren in diesen schwierigen Zeiten

La Stärkungssitzung was mit einem Video erklärt, wie es geht, Es besteht aus Aufwärmen, Kernarbeit mit 8 Übungen und Dehnen

Das ist die Sitzung Krafttraining

Wärmen

  • Allgemein für 3 Minuten

Kern

1. Übung

  • 3x 10 Wiederholungen mit jedem Bein, 30 '' Erholung zwischen den Sätzen
1. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya
1. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya

2. Übung

  • 3 x 15 Wiederholungen, 30 '' Erholung
2. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya
2. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya

3. Übung

  • 3x 20 Wiederholungen, 30 '' Erholung
3. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya
3. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya

4. Übung

  • 4x 10 Wiederholungen, 30 '' Erholung
4. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya
4. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya

5. Übung

  • 4x 10 Wiederholungen, 30 '' rec
5. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya
5. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya

6. Übung

  • 4x 30 Wiederholungen, 30 '' Erholung
6. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya
6. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya

7. Übung

  • 3x 15 Wiederholungen pro Seite, 30 '' rec
7. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya
7. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya

8. Übung

  • 4x 30 '' Plankenposition, 30 '' Erholung
8. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya
8. Trainingseinheit mit Javier Gómez Noya

Strecken

Video der Sitzung

 

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