Triathlon-Training
Javier Gómez Noyas Krafttraining, um zu Hause fit zu bleiben
Noya erklärt, wie man die Sitzung mit 8 Kernübungen macht
Der fünfmalige Triathlon-Weltmeister, Javier Gómez Noya Über den Santander Bankkanal hat er ein Video mit einer Kraftsitzung veröffentlicht zu Hause trainieren in diesen schwierigen Zeiten
La Stärkungssitzung was mit einem Video erklärt, wie es geht, Es besteht aus Aufwärmen, Kernarbeit mit 8 Übungen und Dehnen
Das ist die Sitzung Krafttraining
Wärmen
- Allgemein für 3 Minuten
Core
1. Übung
- 3x 10 Wiederholungen mit jedem Bein, 30 '' Erholung zwischen den Sätzen
2. Übung
- 3 x 15 Wiederholungen, 30 '' Erholung
3. Übung
- 3x 20 Wiederholungen, 30 '' Erholung
4. Übung
- 4x 10 Wiederholungen, 30 '' Erholung
5. Übung
- 4x 10 Wiederholungen, 30 '' rec
6. Übung
- 4x 30 Wiederholungen, 30 '' Erholung
7. Übung
- 3x 15 Wiederholungen pro Seite, 30 '' rec
8. Übung
- 4x 30 '' Plankenposition, 30 '' Erholung
Strecken
Video der Sitzung
https://www.instagram.com/tv/B-FN8R5osJy/?utm_source=ig_web_copy_link
