Javier Gómez Noyas Krafttraining, um zu Hause fit zu bleiben

Der fünfmalige Triathlon-Weltmeister, Javier Gómez Noya Über den Santander Bankkanal hat er ein Video mit einer Kraftsitzung veröffentlicht zu Hause trainieren in diesen schwierigen Zeiten

La Stärkungssitzung was mit einem Video erklärt, wie es geht, Es besteht aus Aufwärmen, Kernarbeit mit 8 Übungen und Dehnen

Das ist die Sitzung Krafttraining

• 3x 10 Wiederholungen mit jedem Bein, 30 '' Erholung zwischen den Sätzen

2. Übung

• 3 x 15 Wiederholungen, 30 '' Erholung

3. Übung

• 3x 20 Wiederholungen, 30 '' Erholung

4. Übung

• 4x 10 Wiederholungen, 30 '' Erholung

5. Übung

• 4x 10 Wiederholungen, 30 '' rec

6. Übung

• 4x 30 Wiederholungen, 30 '' Erholung

7. Übung

• 3x 15 Wiederholungen pro Seite, 30 '' rec

8. Übung

• 4x 30 '' Plankenposition, 30 '' Erholung

Strecken

Video der Sitzung

https://www.instagram.com/tv/B-FN8R5osJy/?utm_source=ig_web_copy_link