Der "CORE", der KM0 deines Körpers


Der strategische Punkt, um die Grundlagen unserer Ausbildung zu legen, um unsere sportlichen Leistungen oder in der "Fitness" zu definieren

Unser Mitarbeiter COMPEX sagt uns, wie wir den Kern mit seinen FIT 5.0 Modellen stärken können

Und was ist es? Es ist das, was wir alle denken, wenn Monitore oder Coaches mit uns darüber sprechen, wie wichtig es ist, den "Kern" für eine bessere Ausbildung oder Entwicklung unserer Aktivitäten, sowohl Sport als auch Alltag, zu stärken.

Das Wort "Kern" kommt aus dem Englischen und bedeutet "Kern" oder auch als "Bauchbund" bekannt. Es besteht aus einer Reihe von Muskeln: Bauchmuskeln, Gesäß und unterer Rücken. Eine gute Kernaufgabe ist der Schlüssel zu einem besseren Gleichgewicht und einer besseren Stabilität, zur Vorbeugung von Verletzungen, zur Erlangung einer besseren Körperhaltung sowie zur Reduzierung des Energieverbrauchs und der Gelenkschmerzen.

COMPEX ist sich bewusst, wie wichtig es ist, sich um unseren "Kern" zu kümmern und nicht nur über ästhetische Zwecke, sondern auch über die Gesundheit nachzudenken. Daher hat COMPEX für Sie ein spezifisches Protokoll erstellt, um diesen so "unbekannten und unterbewerteten" Bereich auf sehr einfache Weise und mit geringem Aufwand zu stärken. ”, Damit wir auf Muskelebene die geeigneten Grundlagen in unserem Körper schaffen, Verletzungen vorbeugen und unsere Leistung und unser Wohlbefinden maximieren.

STÄRKEN SIE IHREN KERN: STELLEN SIE DIE GRUNDLAGEN DES KM0 IHRES KÖRPERS EIN

Um CORE zu bearbeiten, ist es notwendig, die zwei Teile zu unterscheiden: Bauch- und Lendenwirbelsäule, um zuerst eine Gruppe und dann die andere zu arbeiten.

Programm: FITNESS

Protokoll: 3-Sitzungen / Woche für 8-Wochen. Es wird empfohlen, dass es von Aerobic-Übungen mit mäßiger Intensität begleitet wird (schnelles Gehen, Fahrradtouren ...).

Elektrodenplatzierung: Folgen Sie den Anweisungen der Schnittstelle des FIT 5.0 selbst, wo die genaue Platzierung der Elektroden angezeigt wird.

Für den Bauchbereich 4 große Elektroden, die den Nabel umgeben. Etwas weiter voneinander entfernt als beim Platzieren der kleinen Elektroden werden wir auf diese Weise den Rectus abdominis und die Obliques bearbeiten.

Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.

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