Die Schwimmtechnik des „Zaren“ Alexander Popov

Der russische Schwimmer war vier Mal Olympiasieger, 6-Weltmeister und 13-Europameister und gilt als einer der besten Schwimmer der Geschichte

Dies sind einige Technikübungen, die er täglich in seinen Workouts verwendete.

Dies sind einige Daten Ihrer Vorbereitung

• Ich trainierte täglich
• Großes Volumen des Schwellentrainings zum Sprinter
• In der spezifischen Periode habe ich wenig Laktattoleranztraining durchgeführt, sogar weniger als die 1-Serie pro Woche
• Trainiert in der Höhe 2-3 mal pro Jahr
• In trockenen 40 'Arbeit von calisnéticos Übungen und Rudern
• Ich habe keine Gewichte gemacht

und diese typischen Workouts, die ich während der ganzen Saison gemacht habe

• * 4x4x400 C / 5.30 "ANZEIGE UND ZURÜCK (UA)
• *2x8x100 c/2’ (MVO2)
• * 6-8 × 50 mit 2 '(Geschwindigkeit)
• Kriechen Sie mit 23-24 ”Tempo
• * 8-12 × 25 mit 30 "

Rhythm of 11 "und 47 Schlagzyklen pro Minute

Der 2 wiederholt die letzten Wiederholungen

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