Schulungsartikel

Schwimmübungen in der Gruppe

Es gibt Tage, an denen es gut ist, aus der Serienroutine herauszukommen und andere Arten von Fähigkeiten in der aquatischen Umgebung zu üben, die, ob Sie es glauben oder nicht, auch Training sind!

Das Verlassen der gewohnten Trainingsstruktur bietet den Sportlern zusätzliche Motivation, Spaß und Freude bei der weiteren Verbesserung ihrer körperlichen Grundfähigkeiten.

Aus diesem Grund halten wir es für sehr wichtig, bestimmte Tage einzuplanen, an denen Sie andere als die üblichen Übungen durchführen können, wie wir sie unten vorschlagen.

Der Zug oder die Kette

Übung Der Zug oder die Kette
Capture / Der Zug oder die Kette

Die einfachste Variante wird paarweise ausgeführt, aber Sie können die Anzahl der Athleten beliebig erhöhen. Es besteht darin, einen Zug oder eine Kette zum Schwimmen zu bilden, so dass der Erste nur die Arme und der Letzte die Füße bewegen kann.

Sie können Material verwenden und die Stile variieren, obwohl dies normalerweise mit Rückenschwimmen oder Kraulen geschieht, aber es hängt von den Fähigkeiten jedes einzelnen ab. Eine andere Möglichkeit (Bild) besteht darin, damit an der Körperausrichtung zu arbeiten, hierfür empfehlen wir die Verwendung eines Tubus.

Pfeilspitze

Ähnlich wie bei der vorherigen Übung, aber diesmal erhöhen wir die Anzahl der Schwimmer, sodass jeder Schwimmer 2 Begleiter hat, die jeweils einen Knöchel halten.

Um sich bewegen zu können, dürfen Schwimmer nur einen ihrer Arme benutzen, außer der erste, der beide verwendet, und der letzte, der auch ihre Beine bewegen kann.

Kickkampf

Zwei gegenüberliegende Schwimmer greifen ein Tisch oder Churro. Ausgehend von einer Markierung auf der Fahrbahn oder dem Bordstein sollten sie auf das Signal des Trainers hin versuchen, ihren Partner nur mit der Bewegung ihres Tritts zu bewegen.

Übung Kick Battle
Fangen / Kicken-Kampf

Schwimmen im Spiegel

Diese Übung erfordert etwas mehr Niveau und besteht darin, direkt unter einem Partner (mit dem Gesicht nach oben) zu stehen und den Schwimmstil zu imitieren. Sie können einfach mit dem Kick beginnen, wie im Video, das wir unten sehen

 

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Die Wellenhalle

Wenn Sie einen flachen Pool haben, schnappt sich jeder Schwimmer ein Brett mit der Idee, das Wasser zu bewegen, um auf einmal Wellen zu erzeugen.

Die Schwimmer sollten einzeln oder zu zweit den Korridor so schnell wie möglich überqueren.

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

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