Duconsejos von Jon Erguin

Name: Jon Erguin

 

 

Club: Trigoi TT

Web / Blog: -

 

Sponsoren: Orbea, Digitalak, Levenger, Gipuzkoa, Beasain Kirol Fundazio, Aralar Kirolak, Madform-Reset Sportline

Mitwirkende:

 

Repräsentativste Ergebnisse:

Champion von Spanien Winter Triathlon, 2º Test Tri-Winter Europa Cup, 5º Tri-Winter Europameisterschaft, 9º Tri-Winter Weltmeisterschaft. Winter Tri Champ Euskadi, Euskadi Champion Berg Duathlon Meister Langlaufen Euskadi, Gipuzkoa Cyclomeister.

3-Tipps, um besser zu trainieren:

• Rennen zu Fuß: Wir alle konzentrieren uns darauf, schneller zu fahren, im Rennen eine hohe Geschwindigkeit zu halten, und wir trainieren dafür. Trainiere, damit die Unregelmäßigkeiten des Terrains zu deinen Gunsten spielen, trainiere auch im Berg, mach die Abfahrten zu deiner Stärke.
• Radfahren: Trainiere nicht alleine auf der Straße und beobachte die Geschwindigkeit auf dem Konto. Geh zum Berg, spiel und genieße mit ihm. Der MTB soll nicht nur Pedale geben, die Technik beeinflusst viel, und er kann viele Sekunden verbessert werden, ohne größere Anstrengungen im Wettkampf zu machen. Ungewollt tun wir Reihe auf den Anstiegen, mehr Spaß und unterhaltsamer als Straße und konzentrieren sich auf die Downhills, langsamer zu gehen, Abfahrten machen und technischen Bereichen sind Ihre Stärke.
• Übergänge: Analysiere das Material, das wir haben, studiere, wie man Übergänge so schnell wie möglich macht, und übe.
• Physiotherapie: Wenn wir Symptome oder Muskelschmerzen haben, fahren Sie nicht weiter, bis Sie verletzt sind. Beim ersten Symptom oder beim zweiten Symptom ist es besser aufzuhören und dem Physio einen Besuch abzustatten.
• Ernährung: Geh nicht mit vollem Magen trainieren. Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung und achten Sie auf die Aminosäuren.

3 Dinge, die Sie nie vergessen sollten, den Tag des Tests zu nehmen

- Asphalt- und Trekkingschuhe, Sie wissen nie, welches Sie verwenden werden oder ob Sie beides sind.

- Das Fahrrad in vollem Zustand, das versagt uns nicht.

- Alles Grundlegende und Unverzichtbare, das Sie zum Wettbewerb benötigen

3 Dinge, die Sie während des Wettbewerbs nicht vergessen sollten

• Laufen zu Fuß: Laufen Sie nicht aus Ihrem Rhythmus, es ist nicht so wichtig wie in Straßen Duathlons in einer Gruppe zu enden, in MTB ist wenig Einfluss auf das Rad, sparen Sie Ihre Kraft.
• Übergänge: Verwirren Sie nicht, wo das Fahrrad ist oder wohin Sie gehen, schauen Sie sorgfältig, bevor Sie den Wettbewerb beginnen.
• Radfahren: Hydratisieren Sie gut. Die Anstrengung endet nicht, wenn Sie an die Spitze des Hügels kommen, halten Sie das Niveau der Anstrengung, wenn es nicht gibt, geben Sie nicht in den Höhen und drücken Sie auch in den Ebenen. Die Abfahrten sollen sich nicht nur erholen, die Konzentration verlieren und Zeit gewinnen.

3-Tipps, die immer am Ende des Wettbewerbs gemacht werden müssen

- Lassen Sie etwas los und strecken Sie sich.

- Nicht in die Bereitstellung investieren.

- Genießen und teilen Sie Meinungen und Gefühle mit Wettbewerbspartnern.

Erzähle uns eine seltsame Anekdote, die dir passiert ist

Europapokal Triathlon Winter Oberstaufen (Deutschland) 2012. Ich war alleine unterwegs, die Reise alleine und organisierte sie schnell und laufend ... Erste internationale Ernennung der Saison. Ich bin Donnerstag Nacht angekommen, Freitagmorgen Eskiar (schöner Ort und genießen), versuchen Sie es mit dem Fahrrad usw. Am Nachmittag gehe ich zum technischen Meeting, und es gab niemanden. Ich dachte, der Test war Samstag und nein, es war Sonntag! Der Flug hatte es am Sonntag zur ersten Stunde, es war gebündelt worden! Ich wurde sehr nervös, am Montag musste ich arbeiten, ich weiß nicht, ob am Sonntagnachmittag Flüge stattfinden würden, ob ich Zeit hätte oder wie viel es kosten würde ... und ob oder ob ich mitmachen wollte. Am Ende gab es Flug, mit nur 50 extra Euro, aber ich musste rennen, um dorthin zu gelangen ... Samstag ruhiger Tag, Ski fahren, Ski ausprobieren usw. Sonntag bekomme ich einen 2º, der im Wettbewerb platziert wurde (erste internationale Medaille), aber zum Abschluss bin ich bereits über das Flugzeug nachgedacht, prüfe die Dopingkontrolle, ohne Zeit zu verlieren, und ohne Zeit für Zeremonien oder entspanne dich mit dem Mietwagen und fahre direkt zum Flughafen gründlich (es gibt keine Geschwindigkeitsbegrenzungen auf den deutschen Autobahnen ...), und ich kam pünktlich am Münchner Flughafen an, um mit 5 Minuten Marge zu kaufen und eine Pizza + Bier zu schlucken, bevor ich in das Flugzeug stieg. Der 24.00 kam nach Hause und der 8.00 war bereits im Einsatz.

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