Die von der spanischen Gesellschaft für Sportmedizin empfohlenen Sicherheitsabstände zum Sport mit dem Covid-19

Die spanische Gesellschaft für Sportmedizin hat einen Leitfaden für die Wiedereingliederung in die Sportpraxis erstellt

La Spanische Gesellschaft für Sportmedizinhat a ausgearbeitet Reinkorporation Leitfaden zur Sportpraxis im Leistungssport, wo wir unter anderem die finden empfohlene Entfernungen in der Sportpraxis.

Der Sport wird unter körperlichen Belastungsbedingungen betrieben, die in vielen Fällen von sehr hoher Intensität sein können.

Der Keim wird auf dem Luftweg übertragen

Der Keim ist überträgt auf dem Luftwegso Die Belüftung der Person ist ein grundlegender Aspekt beim Einstellen von Sicherheitsabständen.

Unter Bedingungen von rEhemann, ein Erwachsener mobilisiert 5-7 Liter pro Minute. In Anstrengung mäßig und intensiv mobilisiert ein Athlet mehr als 150 Liter pro Minute und einige, bis zu 250 und loder sie tun mit viel mehr Ausstoßkraft der ausgeatmeten Luft und viel mehr Absorptionskraft der eingeatmeten Luft.

Aufwandsart Liter / Minute mobilisiert
Ausruhen 5 – 7
Mäßiger Aufwand 150
Intensive Anstrengung bis 250

Darüber hinaus muss dies berücksichtigt werden Übung Hyperventilation hört nicht sofort auf, wenn Sie aufhören zu trainieren, aber es wird für einige Minuten aufbewahrt, also müssen sie Halten Sie die gleichen Vorsichtsmaßnahmen ein mit Athleten in der Erholungsphase

Empfohlene Sicherheitsabstandstabelle für Sportler

Aufwandsart Carrera Ciclismo
Mäßiger Aufwand 5 -6 Meter 20 metros
Intensive Anstrengung 10 metros  + 30 Meter
Beim Überholen 3 metros

Daher kann die empfohlener Sicherheitsabstand Für eine Ruhesituation müssen sie abhängig davon erhöht werden, insbesondere wird ein Läufer a beibehalten Entfernung von 5-6 Metern mit seinem Präzedenzfall in moderaten Rennen y de 10 Meter im intensiven Laufen.

Bei Überfahrten und Überholmanövern muss der Sicherheitsabstand in horizontaler Richtung auf 3 Meter erhöht werden. Wenn Sie Fahrrad fahren, müssen Sie sich selbst distanzieren 20 Meter vom vorherigenbei mittlerer Geschwindigkeit und mehr als 30 bei hoher Geschwindigkeit.

Sichere Entfernungen für Covid-19
Sichere Entfernungen für Covid-19

Hygienische Strümpfe

Hygienemaßnahmen sind ein grundlegender Aspekt. Es ist notwendig, äußerst vorsichtig mit den Händen umzugehen, Gesicht, Augen oder Nase nicht zu berühren, nicht mit Kontakt zu grüßen, in der Ellenbogenflexion zu husten. Ç

Hand Hygiene

Händehygiene ist die Hauptmaßnahme zur Infektionsprävention und -kontrolle.

Dies muss gemäß der richtigen Technik und immer in jedem der folgenden Momente erfolgen:

  • 1. Vor dem Training.
  • 2. Nach dem Ausziehen der Handschuhe.
  • 3. Nach dem Training.
  • 4. Wenn du nach Hause kommst.

Verwendung von Masken

Die Verwendung von Masken ist ein Schutzelement, weist jedoch im Sport wichtige Einschränkungen auf. Deshalb werden sie zu Zeiten verwendet, die das Training zulässt.

Verwendung von Masken im Sport durch Sportler:

  •  Einzelsportarten, bei denen es kein Problem gibt, den zwischenmenschlichen Abstand von 6 Metern einzuhalten: Die Verwendung einer Maske ist nicht erforderlich.
  •  Individuelle Sportarten mit Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der zwischenmenschlichen Distanz: Tragen Sie eine OP-Maske.
  •  Team- und Kontaktsportarten: Tragen Sie eine OP-Maske.

Sie können den folgenden Link überprüfen komplette Anleitung

 

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