Kennen Sie die Unterschiede zwischen den Trainingseinheiten?
Wir haben alle von den Vorteilen des Trainings bei Hypoxie gehört, aber wir werden die Unterschiede zwischen der sogenannten "Trainingsmaske" und den simulierten Höhentrainingsmethoden sehen.
Unser Mitarbeiter Reebok Leistung Erzählen Sie uns in diesem Artikel, was die Hauptunterschiede zwischen diesen Arten von Workouts in Hypoxie sind
Auf Platz eins Im Preis gibt es einen großen Unterschied, von 50 bis 100 Euro der Trainingsmaske zum Mindestpreis von 3.000 - 4.000 Euro für die einfachsten Kompressoren normobarer Hypoxie. Die wichtigste Änderung ist jedoch die Wirkung produzieren sie im Körper.
Trainingsmaske
Die Trainingsmaske erzeugt ein Begrenzung zur Aufnahme von Sauerstoffaber auch a Überschuss an CO2 (Hyperkapnie) weil es schwierig ist, dies und das wiederum zu beseitigen es kann zu einer Verringerung der Sauerstoffsättigung führen, aber immer unkontrolliert. Hypoxiemaschinen produzieren jedoch keine Art von überschüssigem CO2 und begrenzen nur die Menge an Sauerstoff, die wir aufnehmen können.
Hypoxie-Maschinen
Die Hypoxie-Maschinen Sie haben Aufsichtsbehörden um das zu bekommen ausreichende Sauerstoffkonzentration (Höhe) und das ist einfach ein Mittel zur Verringerung der Sauerstoffsättigung, denn das ist wirklich das Ziel und der Nutzen von Hypoxie.
Die Vorteile von Hypoxie werden nicht erreicht, bis die Sättigungen abfallen zumindest bei 92% -Werten und je größer diese besseren Ergebnisse. Jedoch kürzlich Studio Die Bewertung der Vorteile der Masken führte nicht zu niedrigeren Werten eines 93%, wodurch sehr anstrengende Workouts durchgeführt wurden.
Dieselbe Studie kommt zu dem Schluss Die Trainingsmasken sind keine Höhensimulatoren aber Instrumente zum Trainieren der Atemmuskulatur.
Zusammenfassung
- Die Werbung für diese Marken ist oft irreführend und da wenige wissenschaftlich belegte Vorteile (Verbesserung des Lungenvolumens, Widerstand der Atemmuskulatur, Verbesserung der Erholung bei wiederholten Sprints)
- Es gibt keine Verbesserungen in Bezug auf den Sauerstofftransport und die Vorteile für Ausdauersportarten sind sehr begrenzt, während simulierte Höhentrainings eine solide wissenschaftliche Grundlage haben.
- Posiblemente Es ist sinnvoller, ein spezielles Gerät für das Training der Atemmuskulatur zu verwenden um mehr Vorteile als Trainingsmaske aufgrund seiner Anpassungsfähigkeit zu erhalten
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