6 Tipps, um im Übergang von Zone3 schneller zu sein

Der Athlet Scott Hill, gesponsert von Zone3, gibt uns seine besten Tipps, um den Übergang zu perfektionieren:

 

1) Kenne dein Kit

Der Tag des Wettbewerbs Es ist nicht der richtige Tag, um Ihr Kit zu ändern, ist der Tag, um alle Stunden, Tage, Wochen und Monate des Trainings, die Sie getan haben, in die Tat umzusetzen. Sie müssen mit dem Material trainiert haben, mit dem Sie konkurrieren werden um sicherzustellen, dass es seine beste Leistung erbringt und Ihnen keine Beschwerden wie Blasen, Scheuern usw. verursacht.

2) Überprüfen Sie den Übergangsbereich

Jedes Ereignis ist anders, also nehmen Sie sich Zeit kenne den Übergangsbereich. Gehen Sie die Strecke entlang, die Sie vom Wasser zu Ihrer Übergangstasche bringt (im Falle einer langen Strecke) oder wo Ihr Fahrrad ruht (im Falle von kurzen Tris). Finden Sie das Fahrrad, wissen Sie, wo die Linien zu montieren und zu demontieren sind, kenne den Zirkulationsweg zu / von diesen Linien von / zu der Box und auch wissen und Das Verständnis der Regeln des Übergangs ist grundlegend. 

3) Übe den Übergang

Bearbeite vor dem Tag des Rennens, wie du deine Ausrüstung aufstellen willst Wie Sie im Rennen tun werden, durchlaufen Sie alle Bewegungen langsam und mechanisieren Sie sie. Wie sie sagen, Übung macht den Mönch und Sie werden von diesem "Training" am Renntag profitieren, wenn Sie es richtig machen.

Jetzt ist es Zeit zu üben, wie Sie Ihren Neoprenanzug an- und ausziehen, Ihre Fahrradschuhe auf den Pedalen verankert lassen und das An- und Ausziehen üben, um pünktlich an der Wechsellinie mit einem Sprung herunterzukommen. (Versuchen Sie dies nicht zum ersten Mal am Renntag)

4) Plane und vertraue blind darauf

Jeder hat einen Plan im Kopf!

Folge ihm bis zum Buchstaben!

Sei nicht wie ein Schaf, das der Herde folgt! Tu nicht das, was alle anderen tun, dies sorgt nur für den Ruin am Renntag. Du wirst die ganze Zeit und das Geld wegwerfen, die in Training und Planung investiert werden.

5) Lerne die Übergangsregeln

Kometen nicht ein einfacher Fehler, der zur Disqualifikation führt. Machen Sie sich mit den Regeln vertraut, wie z. B. den Helm auf und binden Sie, bevor Sie Ihr Fahrrad berühren und lassen Sie das Fahrrad an Ort und Stelle, bevor Sie es abziehen, montieren und demontieren Sie es an den Übergangslinien, etc.

6) vereinfacht

Es braucht nur, was im Übergang und im Rennen benötigt wird. Ich ordne meine Ausrüstung so, wie ich sie verwenden werde, kurz bevor ich sie für den Testtag in das Übergangspaket stecke.  Ich lege die Reihenfolge fest, indem ich zuerst alle Dinge, die ich zum Schwimmen brauche, dann alle Dinge, die ich für das Fahrrad brauche, und schließlich die Dinge, die ich fürs Laufen brauche, einsortiere. Denken Sie daran, dass einige Dinge, die Sie in allen drei Sektoren verwenden werden: Dinge wie die Uhr, der Trisuit usw.

Sobald dies alles erledigt ist, lege ich die Dinge, die ich nach dem Event benötige, wie das Handtuch, das Duschgel, die Regenerationsprodukte usw.

Es ist ein einfacher Weg, aber auch sehr effektiv!

Scott Hil

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Foto: ITU