Tipps für deinen ersten Triathlon von Dani Molina

Wenn Sie vorhaben, in diesem Jahr im Triathlon zu debütieren, habe ich immer meine Schüler das Gleiche sagen, der beste Rat, den ich geben kann, ist, dass Sie Ihren ersten Triathlon genießen, dann in der dort folgenden wird Zeit zu leiden und zu verbessern.

 

 

Dani Molina Es ist ein klares Beispiel für die Überwindung. Nachdem Dani 1997 bei einem Motorradunfall, bei dem er bis zu 14 Mal operiert werden musste, einen großen Teil seines Beines verloren hatte, begann er in der Welt des Schwimmens und holte sich mehrere nationale Titel (darunter den 12-fachen Champion von) Spanien) und international, wobei er seine Teilnahme an den Olympischen Spielen 2004 in Athen hervorhob, bei denen er als Halbfinalist im 100-Meter-Rücken auftrat. Monate später machte er den Sprung in andere Disziplinen, darunter Alpines Skifahren, Windsurfen oder Wasserski.

3 Tipps, wenn es um Schwimmtraining für Ihren ersten Triathlon geht.

Wenn Sie vom Schwimmen kommen, wie es mir passiert ist, wird es ein leichtes Segment sein, um zu trainieren, Sie müssen nicht zu viele Änderungen in Ihrem täglichen Training machen. Wenn nicht, werden Sie nicht überwältigt und fangen nach und nach an, Schwimmen ist einer der drei, der technischste und schwierig zu trainieren, wir sind in einem Medium, das nicht uns gehört und es wird uns zuerst kosten, sich wohl zu fühlen.

Es beginnt mit kurzen Serien im Wechsel mit einigen technischen Übungen, ich sage immer, dass es besser ist, nicht so gut gemacht. Sie werden nicht nur verbessern, indem Sie viele Meter im Pool tun. Es gibt eine große Vielfalt an technischen Übungen, die dich verbessern, mit den einfachsten beginnen und dann etwas komplizierter machen.

 

Es ist sehr wichtig, die Orientierung und das Know-how zu beiden Seiten zu atmen. Üben Sie Orientierungsübungen, indem Sie vorwärts atmen, jeden 4-6-Schlag ausführen, es ist wichtig zu wissen, wie Sie sich orientieren können, wenn Sie nicht zu viel schwimmen möchten. Machen Sie Serien durch Atmen jedes 3-5-7 Armstreiches, zuerst kostet es Sie ein wenig, um jeden 5- oder 7-Armstreich zu halten, aber nach und nach werden Sie sich daran gewöhnen. Es ist gut zu wissen, wie man zu beiden Seiten atmet, in Sümpfen und Seen ist es nicht so wichtig, aber im Meer, abhängig davon, woher die Wellen kommen, müssen wir auf die eine oder andere Weise atmen.

 

Dani Molina Triathlon Tipps

3 Pre-Wettkampf Tipps (Material, Nerven, wie man zieht)

Nach vielen Monaten kommt der Tag des Wettkampfs. Ich bin sicher, Sie werden Tausende von Zweifeln haben, negative Gedanken, als ob ich nicht vorbereitet wäre, ich werde im Wasser überwältigt sein, sie werden mir viele Schläge geben, usw. ... Vielleicht wird Ihnen all das passieren, sogar die meisten Experten sind gelegentlich passiert, mir zum Beispiel hehehe. Mein Rat ist, auf die Arbeit zu vertrauen, die Sie während der Vorsaison geleistet haben und wie ich bereits sagte, versuchen Sie es zu genießen.

Lassen Sie sich am Ausgang nicht überfordern, finden Sie Ihren Platz im Wasser und versuchen Sie eine Gruppe zu finden, in der Sie sich wohlfühlen. Wenn Sie noch nie aus einem Pool geschwommen sind, ist es normal, wenn Sie ein wenig überwältigt fühlen, aber seien Sie ruhig, entspannen Sie sich und versuchen Sie es zu genießen, es ist nur Wasser !!!

Lassen Sie niemals Material in einem Test frei, nehmen Sie es von zu Hause aus. Wenn du aus dem Kopf gehst, überprüfe, ob die Brille nicht herunterfällt, wenn du sie wegwirfst und wenn du dir nicht vertraust, wirf dich in den Kopf, wirf dich ins Wasser, weil es dir leichter fällt und du schwimmst!

Wenn Sie mit Neopren schwimmen, versuchen Sie es in einer der Trainingseinheiten. Wenn du aus dem Wasser kommst, zieh deine Brille an, lege sie auf deinen Kopf, setze den Neopren-Reißverschluss ab und entferne den oberen Teil, um den Übergang mit dem Neopren in Taillenhöhe zu schaffen, ohne deine Brille und deinen Hut zu entfernen. Denken Sie daran, Ihren Hut und Ihre Brille nicht auszuziehen, da Sie keine Hände haben werden, um Ihr Neopren abzulegen.

 

3 Tipps für das Wassersegment.

Visualisiere die Position der Bojen und suche nach Orientierungspunkten, wenn du in dem perfekten Wasser heizen kannst, ist es immer gut, es aus dem Wasser zu sehen.

Wenn Sie ein guter Schwimmer sind, lassen Sie die ersten Meter stark, vor allem, um die Leute aus der Mitte zu entfernen und bequemer zu schwimmen, wenn Sie zu denen gehören, die nicht gut schwimmen, um Sie bequemer schwimmen zu lassen. Vermeide die Gruppen und vermeide es, dir ein paar Hits zu geben und wenn du ein paar gute Füße finden kannst, werden sie dir helfen, schneller zu schwimmen, ja, versuche etwas Erleichterung zu geben, du musst unterstützend sein, hehehe

Wenn du das Schwimmsegment beendest, aktivieren die letzten Meter deine Beine, treten ein, das wird dich besser fühlen lassen und du kannst problemlos zum Übergang laufen.

 

Hauptziele für diese Saison:           

  • Europameisterschaft, 4º obwohl disqualifiziert
  • Meisterschaft der Duathlon-Welt 4º
  • Triathlon-Weltmeisterschaft
  • Spanische Triathlon-Meisterschaft
  • Zwei Ironman-Medien im September und Oktober.

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