Tipps, wie Sie in der Woche des Wettbewerbs auf sich selbst aufpassen können

Wir geben Ihnen einige Richtlinien, um die 100% des Wettbewerbs zu erreichen

Wenn alle Arbeiten erledigt sind und nur noch wenige Tage für den Wettbewerb zur Verfügung stehen, wird der kleine alltägliche Details Sie sind es, die am meisten zählen, um am großen Tag unter perfekten Bedingungen anzukommen.

Trainingsvolumen

In Bezug auf die Ausbildung, während der letzten Woche Das Gesamtvolumen wird sich erheblich verringert habenAufrechterhaltung der Intensität in bestimmten Workouts.

Dies geschah Es kann zu Unsicherheit führen durch eine viel geringere Frequenz und Anzahl von Trainingseinheiten und das Gefühl, mehr "angehalten" zu haben. Jedoch Diese Anpassungen ermöglichen es Ihrem Körper, die gesamte geleistete Arbeit zu verarbeiten und kommen ohne Müdigkeit zum Wettkampf, damit sie nicht in den Fehler geraten, mehr Workouts aufzunehmen, die nicht von Ihrem Trainer programmiert wurden.

Das „unsichtbare“ Training

Was das unsichtbare Training betrifft, Was machen wir vor und nach dem Training? oder im alltag selbst und das wirkt sich direkt auf das training aus, haben wir zwei hauptachsen: Ernährung und Rest

Die Fütterung ist der Schlüssel

Diese Woche die Fütterung Es ist noch wichtiger für unsere Leistung. Da wir das gesamte Trainingsvolumen verringert haben, wir müssen die Kalorien, die wir essen, an das anpassen, was wir ausgeben, sowie die Auswahl von Lebensmitteln, die uns wirklich mit Energie versorgen und uns helfen, uns zu erholen.

Ruhe

Was die Ruhe angeht, respektiere die Zeiten zwischen den TrainingseinheitenSchlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag und an bequemen Orten und verwenden Sie andere Mittel wie Krankengymnastik, erstreckt sich, Kontrastbäder usw. helfen Ihnen dabei, die besten körperlichen und geistigen Bedingungen für Ihre Konkurrenz wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.

Vertrauen Sie Ihrer Arbeit, genießen Sie die letzten Trainingstage und beachten Sie diese grundlegenden Richtlinien, um die Konkurrenz bei 100 zu erreichen.

Laura García Cervantes


Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.

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