Tipps zur Verbesserung im Radsport eines Triathlons

{wbamp-meta name=“image“ url=“images/stories/noticias_08/mejor-sector-cyclist-triathlon.png“ width=“300″ height=“150″}

Es gibt viele Faktoren und Situationen, mit denen Sie sich in einem Triathlon befinden können. Deshalb geben wir Ihnen einige grundlegende Richtlinien, um ihnen begegnen zu können 

Es ist möglich, dass Sie vor Ihrem Debüt im Triathlon dachten, dass der Radsportsektor einfach Fahrrad fährt. Sobald Sie den ersten Schritt gemacht haben, erkennen Sie, dass es viele Faktoren und Situationen gibt, mit denen Sie umgehen müssen: Gehen Sie in eine Gruppe, gehen Sie zu einem Rad, geben Sie Relais, nehmen Sie Kurven in Gruppen ... usw. Wir werden Ihnen mit einigen grundlegenden Richtlinien helfen, so dass Sie lernen können, sich in diesen Situationen zu entwickeln.

Anfangsrhythmus

Das erste, was müssen Sie versuchen, das Wasser zu verlassen, einen schnellen Übergang zu machen, dass Sie eine Gruppe zum Radfahren Sektor nehmen kann (sofern der Entwurf erlaubt ist) und Energie in den Beinen für das Rennen zu sichern. Zuerst wird das Tempo zu hoch erscheinen, aber Sie werden sehen, wie Sie Ihre Beine nach und nach anpassen und dem Tempo der Gruppe „stabilisiert“.

Rolle in Gruppe

Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, können Sie bei Triathlons mit erlaubtem Zeichnen sehr viel Vorteil erlangen, wenn Sie es schaffen, in einer Gruppe zu bleiben. Rollen in einer Gruppe bedeutet, dass Sie die Technik beherrschen müssen, nicht das Fahrrad und den Körper schwingen oder zickzackförmig fahren, um Stürze zu vermeiden, und achten Sie genau auf Änderungen in Rhythmus und Kurven.

In den Gruppen, die Sie arbeiten, Relais zu geben, also müssen Sie auch beitragen, um mit Ihrem Relais Schritt zu halten, wenn die Situation auftreten sollte und nicht mit der Strategie "verstecken" spielen, ist eine kleine Sportgeste.

Gib Relais

Obwohl es wie eine einfache Technik zu sein scheint, ist es notwendig, im Training zu üben, um es in Wettkämpfen richtig anwenden zu können, dh plötzliche Geschwindigkeitsänderungen zu vermeiden oder aus der Gruppe auszutreten.

Das meistgenutzte Relief ist das sogenannte Online, bei dem sich der Kopfathlet leicht zur Seite bewegt für den Rest der Athleten nach vorne und am Ende der Gruppe platziert. Das Gleiche kann paarweise gemacht werden, so dass sich jeder auf die eine Seite zurückzieht und die nächsten zwei auf den Kopf der Gruppe übergehen. Es ist sehr wichtig, dass die Gruppe und hauptsächlich der Kopf die Geschwindigkeit konstant hält.

Gehe zum Rad

Zu einem Rad zu gehen bedeutet zu zeichnen und besteht darin, das Vorderrad sehr nahe am Rücken des Athleten vorne zu platzieren. Diese Situation ist sehr vorteilhaft, da der Wind nicht mehr auf Sie fällt, sondern auf die Vorderseite, so dass Sie die gleiche Geschwindigkeit mit weniger Aufwand erreichen können.

Es ist jedoch eine gefährliche Situation, sich so nahe am Rad eines anderen Athleten zu befinden, wenn die Technik nicht kontrolliert wird. Um dies zu tun, müssen Sie entspannt und aufmerksam auf Änderungen in Geschwindigkeit und Richtung bleiben. Vermeiden Sie auch plötzliche Bewegungen, die im Rest der Gruppe zu plötzlichem Bremsen führen können, und sogar Stürze.

Gruppe dreht und krümmt sich

Immer wenn sich eine Kurve oder Kurve nähert, wird vom Kopf bis zum Ende der Gruppe gebremst. Ihre Position in der Gruppe bestimmt, wie sie sich auf Sie auswirken wird. Wenn Sie zur Hauptfeldlinie gehen, ist es möglich, dass Sie jede Kurve mit einem kleinen Snatch verlassen müssen, um die Gruppe nicht zu verlieren.

Die Angriffe

Es ist sehr wahrscheinlich, dass ein oder mehrere Athleten an einigen Punkten des Kurses die Entscheidung treffen, einen Angriff zu machen, sich zu beschleunigen, um der Gruppe zu entkommen oder zu testen, ob die Gruppe ihnen bei den Angriffen folgt. Achte auf deine Stärke und deine Fitness, bevor du auf alle Angriffe reagierst!

Jetzt, wo du die Tasten kennst, spiel sie. Je sicherer Sie sind, desto einfacher wird es, sie in Wettbewerben anzuwenden und desto mehr können Sie sie herausnehmen.

 

Laura García Cervantes

Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

Technischer Direktor Club Trikatlón Tres Cantos

Triathlon und Schwimmender Senior Trainer

Paratriathlon-Fachtrainer