Beratung von Gurutze Frades über Höhentraining

Der Triathlet gibt uns Tipps zum Trainieren in der Höhe

In diesen Tagen Gurutze Frades zusammen mit deinem Trainer Roberto Corujo Sie sind in der Sierra Nevada und bereiten die nächsten Ziele der Saison vor. Wir haben sie kontaktiert, einerseits hat Roberto die Ziele dieser Konzentration erklärt und wie Gurutze im Moment ist:

Vor dem Kampf gegen die Zeit mit 2 wichtigsten Wettbewerben des ersten Teils der Saison (70.3 de Mallorca und IM Brasilien) haben wir einen Zyklus von 3 Wochen Höhentraining inklusive.

In Spanien haben wir eines der besten Zentren der Hochleistung in der Sierra Nevada. Abgesehen von der Leistung, die durch diese Art von Training erreicht werden kann, bietet die CAR Sierra Nevada perfekte Einrichtungen und Pflege für den Athleten, um maximale Leistung, Konzentration und Ruhe zu gewährleisten.

Obwohl die Vorteile des Höhentrainings wissenschaftlich belegt sind, ist die physiologische Reaktion auf diese Art von Training nicht für alle gleich. In unserem Fall hatten wir eine Konzentrationsdaten in 2015, in dem die Antwort positiv war bei 10 gute Ergebnisse im Wettbewerb zu erhalten, 16 und 21 Tage nach der Periode, in der Höhe. Deshalb haben wir diesen Zyklus in diesem Jahr geplant.

auchWir haben Guru gebeten, uns 5 Tipps zu geben, um das Höhentraining zu berücksichtigen

1 - Strukturierung des Aufenthalts mit einem Trainer oder einer Person, die uns beraten kann, wie die Konzentration zum Zeitpunkt der Saison, die Dauer der Saison und die Intensität des Trainings angepasst werden sollen.
2 - An diesen Tagen in guter Höhe und vor allem mit Eisen in gutem Zustand ankommen.
3 - Der Kalorienverbrauch und die Austrocknung sind größer und müssen erfüllt werden. Man muss gut essen und mehr trinken als üblich. Die Mineralsalze helfen bei dieser Hydratation.
4 - Das Training sollte ruhig beginnen, die Rhythmen werden weicher und die Pausen länger. Je nach individueller Erfahrung passen sie sich an.
5 - Sie müssen sich vor der Sonne schützen und bei heißen oder kalten Temperaturen vorsichtig sein.

Mit dem letzten senden wir eine Menge Ermutigung zu Guru und Rober, und hoffentlich wird dieses harte Training ausgezahlt sowohl die 70.3 de Mallorca und in dem IM Brasilien und im Juni für Kona qualifiziert haben konnte in der Tasche.