Mediterraner Triathlon: Tipps für den ersten Triathlon

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Wir helfen dir mit einer Reihe von Richtlinien, um dein Triathlon-Debüt so zufriedenstellend wie möglich zu gestalten und dich dazu zu bringen, weiterhin zu konkurrieren

Die drei Provinzhauptstädte der Valencianischen Gemeinschaft: Catellón, Valencia y Alicante Sie beherbergen einen der größte beliebte Triathlon-Rennstrecke in Spanien. Wenn Sie denken, in diesem Jahr konkurrieren Sie in einer der ITU-Distanzen der Tests mit der Ausarbeitung, Olympische Distanz, Sprint oder Super Sprint Mediterrane Triathlon-Strecke Es bietet die idealen Optionen dafür.

Erinnere dich, der Olympische Distanz ist die "Königin" des Triathlons mit Entwurf, 1500 Meter Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen, Entfernung wo Javier Gómez Noya Er hat die meisten seiner Triumphe erreicht. Wenn Sie einen kürzeren Test bevorzugen, ist das Sprint, 750m des Schwimmens, 20km des Radfahrens und 5 Kilometer des Laufens zu Fuß die Entfernung, wo der amtierende Meister der Welt Mario Mola. Oder wenn Sie im Gegenteil immer noch einen kürzeren und explosiven Test bevorzugen, nichts besseres als das Super Sprint 350m von Schwimmen, 10km von Laufen und 2,5 Radfahren, eine Strecke, die bereits in den Weltcups gespielt wurde und wird auch für Staffelveranstaltungen verwendet.

Wählen Sie die richtige Entfernung.

Die Distanz zum Debüt im Triathlon muss sein nach Ihren technischen und physischen Möglichkeiten. Wenn Sie erst ein paar Monate im Triathlon gestartet haben, empfehlen wir Ihnen den Supersprint-Abstand (350m zum Schwimmen, 10Km zum Radfahren und 2,5Km zum Laufen). Wenn Sie bereits mehrere Monate Training gesammelt haben, wählen Sie die Sprintdistanz (750 m Schwimmen, 20 km Fahrrad und 5 km Laufen zu Fuß). Wenn Sie Erfahrung beim Testen dieser Distanzen haben und einen kleinen Sprung machen möchten, wählen Sie die Olympische Distanz (1500m zum Schwimmen, 40Km zum Radfahren und 10Km zum Laufen).

Leg dich in die Hände eines qualifizierten Trainers

Egal welche Entfernung du wählst, leg dich in die Hände eines Person mit Wissen und Training im Sport um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Eine genaue Planung, die auf Ihre Fähigkeiten abgestimmt ist, wird es Ihnen ermöglichen, zum gut vorbereiteten Test zu gelangen.

Überprüfen Sie die Regelung

Sie müssen den Sport und vor allem den Wettbewerb, an dem Sie teilnehmen werden, kennen Die Verordnung muss unbedingt überarbeitet werden.

Der Tag des Wettbewerbs wird nicht erlebt

Überlassen Sie nichts dem Premieren oder Improvisieren im Wettbewerb. Wenn Sie eine neue Brille oder Schuhe haben, müssen Sie vor dem Wettkampf mit ihnen trainieren. Auch wenn Sie einen Weg zum Ein- und Aussteigen trainiert haben, versuchen Sie nicht, einen anderen im Wettkampf zu improvisieren.

Trainieren Sie Trink- und Fütterungsrichtlinien

Der obige Hinweis gilt auch für Speisen und Getränke. Sie müssen gut hydriert und genährt werden und es auch während des Wettkampfes tun, also sollten Sie es mitbringen im Training gelernt und geübt Und vertrauen Sie den Marken, die Sie bereits versucht haben, Verdauungsprobleme zu vermeiden.

Übergänge automatisieren

Übe ein Protokoll für deine Übergänge, wird Ihnen helfen, keine Zeit zu verschwenden und vergessen Sie nicht, alles zum richtigen Zeitpunkt an seinen Platz zu stellen. Denken Sie daran, dass Sie zwei Übergänge haben, um zu trainieren.

Erkennen Sie die Konkurrenzschaltung

Versuche eine Erkundung der Strecke zu machen, hauptsächlich aus dem Fahrradsektor, aber auch der Situation der Übergang, Informationspunkte, das Rennen, die Anzahl der Runden in jedem Sektor. Dies wird Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen und Verwirrung während des Wettbewerbs zu vermeiden.

Bereite alles Material mit der Zeit vor

Der Tag vor dem Wettbewerb oder um an den Ort des Wettbewerbs zu reisenbereite alles notwendige Material vor, um zu konkurrieren. Sie können eine Liste erstellen und alles durchstreichen, wie Sie es in den Rucksack legen.

Frühstücken oder essen Sie zwei Stunden vorher

Am Tag des Wettbewerbs, die Hauptmahlzeit durchführen mindestens zwei Stunden vor Ihrer Abreise und bereiten Sie etwas Licht (Bar, Nüsse) vor, um zwischen 30 und 60 Minuten vor Ihrer Abreise zu nehmen.

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Ankunft mit der Zeit

Machen Sie mit dem Test mit genug Zeit Um das Lätzchen abzuholen, lassen Sie Ihre Ausrüstung in der Box, ziehen Sie das Neopren an (falls nötig) und wärmen Sie sich auf. Wir empfehlen Ihnen, etwa anderthalb Stunden zu früh zu sein, damit Sie all diese Dinge tun können, ohne überwältigt zu werden, aber sehen Sie sich die Zeitpläne der Organisation an.

Viel Spaß

Schließlich und vor allem, viel Spaß bei Ihrem Debüt, Sie haben jeden Tag angestrebt und heute ist der Tag zum Genießen, also gehen Sie dafür!

Weitere Informationen: https://www.mediterraneatriatlon.com

Mediterranea Triathlon

Laura García Cervantes

Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

Technischer Direktor Club Trikatlón Tres Cantos

Triathlon und Schwimmender Senior Trainer

Paratriathlon-Fachtrainer

Fotos: @josecarlosmusa / @ canofotosports

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