Wie benutzt man Schwimmpaddel?

Die Schwimmschaufeln helfen zu den Oberkörper entwickeln und mit den Armen einen Impuls zu geben.

Sie sind einer der Lieblingszubehör von Trainern und Schwimmern Sie sind sehr nützlich, um die Leistung zu erhöhen, aber Sie müssen sie vorsichtig verwenden.

Obwohl Für erfahrene Schwimmer sind alle VorteileWer mit ihnen anfängt, sollte sie in Maßen verwenden und Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Aus dem Sand und basierend auf den Erfahrungen unserer Schwimmer geben sie uns daher einige gute Ratschläge, wie und wann wir sie verwenden sollen:

Hub und Körperhaltung kontrollieren

Am schwierigsten ist es, den Schlaganfall und die Position des Körpers zu kontrollieren. Wenn Ihr Schlaganfall technisch schlecht ist, verlieren Sie an Effizienz und taumeln wie eine Schlange.

Um dies zu vermeiden, können Sie mit beginnen Übe einige sehr einfache Übungen:

Setzen Sie zuerst Flossen auf, um besser zu schweben. Dann zieh deine Schaufeln an und probier das aus "Zip-Up Freestyle" Technik.

Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen das einarmige Schwimmen und markieren Sie sorgfältig die Zug- und Druckphasen.

Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Ihren Arm nahe am Körper haben, konzentrieren Sie sich auf die Erholung und versuchen Sie, Ihren Ellbogen anzuheben und Ihren Arm wieder nach vorne zu strecken.

Übe die Übung abwechselnd 25 m Freistil mit dem linken Arm und 25 m mit dem rechten.

Wenn Sie es mit Leichtigkeit laufen lassen, können Sie Ihre Flossen entfernen oder aus der Ferne erhöhen.

Reduziert die Belastung des Kofferraums

Erfahren Sie, wie Sie die Arbeitsbelastung des Trunks reduzieren, um die Überanstrengung zu verringern. Versuchen Sie dazu Folgendes:

Verwenden Sie eine Zugboje den Körper in einer horizontalen Position zu halten, damit sich die Muskeln des Oberkörpers leichter bewegen können.

Der Zugboje hält die Hüften auf der Wasseroberfläche und somit ist der Hub beweglicher und der Widerstand, der durch den Wirkungsgradverlust im Unterkörper verursacht wird, ist geringer.

Versuchen Sie die folgende Übung, um sich aufzuwärmen:

10 × 50 m Freistil mit Zugboje und 20-Zoll-Erholungspaddeln, 1 x Konzentration auf Technik (siehe oben) 1 x hypoxischer Atemzug alle 3/5 Schläge alle 25 m.

Abwechselndes Schwimmen mit und ohne Paddel während des Trainings. Abhängig von Ihrem Level variiert die Dauer der Paddelsitzungen.

Dies ist eine komplette Sportart und um sie zu üben, ist es wichtig, die Muskeln des Ober- und Unterkörpers auszugleichen.

Wenn Sie sich nur darauf konzentrieren, Ihren Schlag mit den Paddeln zu verbessern, kann dies sogar nach hinten losgehen.

Beispiel für ein Kombinationstraining

Holen Sie sich das Gleichgewicht, das Sie suchen, mit kombinierten Übungen:

6 x 100 m Freistil mit 20 ”Erholung schwimmen 1 x 50 mit Zugboje + Paddel / 50 Vollhub 1 x 50 mit Zugboje + Paddel / 50 Beine mit Zugboje vorne.

Denken Sie daran, dass keine Übung Ihnen hilft, sich zu verbessern, wenn Sie es nicht richtig machen. Lernen Sie die richtige Technik und kombinieren Sie Armarbeit mit Beinarbeit, damit Ihr Training abwechslungsreich und effektiv ist.

Die Sandschaufeln

Wählen Sie die Klingen, die Ihrem Niveau und Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen:

VORTEX EVOLUTION HANDPADDEL. Für die Experten.

Das Besondere an diesen Klingen ist die Form der Hände, die einen natürlichen und sicheren Halt bietet. Die unterschiedlichen Positionen der Handschlaufen erleichtern das Tragen und die weichen Kanten sind äußerst bequem und verhindern unangenehme Reibung an den Handgelenken. Sie ermöglichen es Ihnen, beim Schwimmen ein perfektes Gefühl von Wasser zu genießen, ohne auf guten Widerstand zu verzichten.

Holen Sie sich einen natürlicheren Schlaganfall, als würden Sie mit bloßen Händen schwimmen!

ELITE HAND PADDEL. Mittelstufe.

Dieser flache Handschläger ist perfekt, um am Widerstand zu arbeiten und die Lauftechnik zu verbessern. Sie haben ein breites zentrales Loch, um das Wasser maximal zu spüren, ihre glatte Kante verringert das Risiko, einen anderen Schwimmer zu verletzen, und die Handschlaufe mit mehreren Positionen erzielt eine perfekte Passform.

Sein breites zentrales Loch ermöglicht einen besseren Kontakt mit dem Wasser und das Fühlen des ausgeübten Drucks!

FLEXPADDELN. Für Starter.

Verleihen Sie Ihrem Wassertraining mit den Arena Flex-Schwimmpaddeln mehr Intensität. Sie sollen den Oberkörper stärken. Sie haben eine innovative flexible Netzoberfläche, die ein besseres Gefühl für das Wasser und eine bessere Kontrolle über Bewegungen ermöglicht. Darüber hinaus reduzieren sie dank ihres speziellen Designs die Belastung der Schultern.

Sie sind das ultimative Ausdauerwerkzeug und der effektivste Weg, um Ihre Kraft im Wasser zu verbessern!

ELITE FINGER PADDEL. Der Favorit unserer Schwimmer.

Diese Schaufel im kleineren Format ist flach, um die Aufnahmephase bei jeder Aufnahme zu bearbeiten. Es hat eine glatte Kante für mehr Sicherheit im Pool. Darüber hinaus ermöglicht die mehrfache Positionierung der Träger eine individuelle Passform.

Mit diesem Paddel können Sie die Erfassungsphase in den 4 Hüben berechnen!